Ты не сможешь! СУМЕЙ по М.О.В.

Моя знакомая решилась читать каждый день по 100 страниц. После прочтения 10 страниц она награждала себя шоколадкой. В один момент, когда она планировала заняться чтением, она просто не смогла дочитать. Почему так произошло?

Во время чтения она знала, что ее ждет награда, ее деятельность была направлена не на цель, а на поддержку этой цели. Направление ее мозга было направлено на сиюминутное удовольствие, а не на будущее счастье.

Такой процесс неэффективен для нашей деятельности. Если вы хотите вознаградить себя, делайте это после достижения цели.

Также часто мозг путает удовольствие с предвкушением награды. В нем содержится гормон дофамин, который отвечает за эту процедуру.

Одна моя подруга желала купить платье на выпускной, но после покупки она в нем разочаровалась. Подруга ни разу его не надела. Дофамин заставил ее бежать за счастьем, но не вызвал определенное удовольствие в момент приобретения платья. Он заставил предвкушать это удовольствие. Таким образом, подруга поддалась собственному обману.

И так часто происходит с нами.

Следите за действиями и поступками, будьте аккуратны.

ОТЧЕТ

Никита (21 лет) – студент МГУ, изучает историю и обществознание

Все мы знаем, что для того, чтобы лошадь вела себя послушно, выполняла команды, ей дают сахарок. Но если дать его слишком рано, лошадь обленится, перестанет выполнять команды в чистом виде. Это животное, которое руководствуется исключительно инстинктами, и у него есть одна цель – получить этот желанный кусок награды. А что же происходит с человеком, как с рациональным автором своей судьбы?

Я частенько думаю, что сделав полезное дело, прочитав несколько страниц книги, стоит вознаградить себя или чем-то вкусным, или сидением в мессенджерах, или игрой в какое-либо приложение, или слушанием музыки и многим другим. Например, когда я заканчиваю тренировку, иду и ем что-то вкусное, может быть, курю сигарету, однако внутренне я понимаю, что не доработал, моя цель – сбросить лишний вес к лету – еще не выполнена, и эта мысль может испортить целый день.

Постоянно, когда я хожу в спортзал, я думаю о награде, которую получу после тренировки. Мысленная направленность не на достижение цели, а на награду ослабляет мою силу воли. Во время тренировки я полностью не выкладываюсь, и я чувствую, что такое вознаграждение автоматически уничтожает мою внутреннюю мотивацию и силу воли.

Однажды я справился с этим, работая над собой. Я заставил не вознаграждать себя. Я осознал масштаб проблемы и постоянно думал о цели. Мои тренировки стали лучше и проще, я укрепил свою силу воли и стал эффективнее работать.

2) Концентрация внимания

Концентрация – это качество, помогающее сбалансироваться, найти гармонию и не подвергнуться различным проблемам. Она помогает развить и укрепить силу воли.

Большинство людей, стремящиеся достичь целей, отвлекаются на что-то ненужное и неважное. Когда я выполняю домашнее задание, то часто отвлекаюсь на телефон, на сообщения от друзей. И чтобы возобновить выполнение, мне нужно заново сконцентрироваться, но не всегда получается.

Из-за отсутствия концентрации теряется ваше драгоценное время, ваш мозг автоматически уходит из реальной жизни, и поймать внимание на нужном очень тяжело.

Когда идет речь о концентрации, я не могу не упомянуть то, как фокус важен в жизни любого человека. У большинства людей не получается результат не потому, что они глупые, или чего-то не знают, или прикладывают мало усилий для достижения чего-либо, а все потому, что они имеют огромный расфокус.