Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого?

Тревога всегда означает, что человек ментально (мыслями) отсутствует в моменте «здесь и сейчас», хотя его тело продолжает присутствовать в настоящем. Поэтому основной способ работы с тревогой – вернуть себе ощущение присутствия с помощью телесных ощущений. Сделать себе массаж, ущипнуть себя, сконцентрироваться на дыхании, принять горячую ванну, холодный бодрящий душ и так далее, вернуться в настоящее ментально, что особенно хорошо получается с помощью медитации, то есть любых монотонных, непрерывно повторяющихся действий, вовлекающих в процесс. Это может быть вышивание, вязание крючком или на спицах, чтение книги, перебирание четок, чтение молитв, прослушивание музыки и любые другие занятия или хобби, которые требуют концентрации человека в текущем моменте.

Скука

Иногда окружающая действительность и обстоятельства вызывают в нас такое чувство, как скука, вовремя не избавившись от которой, можно погрузиться в тоску. Оттуда выбираться уже гораздо сложнее.

Такое состояние ощущается как «вроде бы все хорошо, но ничего не происходит», «день сурка» или когда из повседневной жизни исчезли удивление и радость. Тело перестает чувствовать себя энергичным, все чаще ощущается лень, которая переходит в вялость и апатию.

Пищевое поведение характеризуют частые хождения к холодильнику. Эти визиты превращаются в безразличное созерцание находящейся там пищи и частому хлопанью дверок в поисках того продукта, который взбудоражит, встряхнет, развеселит. Кто-нибудь из домашних, обнаружив тебя у холодильника, обязательно заметит: «Ну что ты туда так часто заглядываешь, все равно ничего нового туда не положили!» А самое главное, то новое, что ты хочешь найти, в холодильнике отсутствует, да и вообще к еде не имеет никакого отношения.

Найди что-то новое в жизни – новые хобби, знакомства, занятия, которые увлекут тебя. Иначе когда вместо скуки придет тоска, никакие хобби уже не помогут, а придется в своей жизни значительно круто что-то менять (увольняться, рожать, выходить замуж и т. д.), что, возможно, внесет необходимые изменения в твою жизнь, но потребует гораздо больше энергии и сил.

Одиночество

Самое забавное взаимодействие с лишней едой происходит у такого далеко не забавного чувства, как одиночество. Одиночество всем нам необходимо, но это скорее то полезное одиночество, которое воспринимается как уединение, время, проведенное с самим собой, нужное для того, чтобы прислушаться к себе и все узнать о своих желаниях.

Одиночество же, ощущаемое как заброшенность, пустота, – чувство тяжело переносимое. И вот тут возникает некий «роман с едой».

Утро начинается, и весь день наполняется планированием, предвкушением и покупкой какого-либо вкусного продукта, свидание с которым начнется вечером после работы и заполнит собой весь этот вечер. Может быть, сегодня это будет торт, а завтра вполне вероятна деликатесная колбаса или горячие бутерброды, послезавтра жирная селедочка и отварной молодой картофель.

Выигрывает тот продукт, который сегодня выглядит как самый соблазнительный и привлекательный. Отношения с ним непостоянны, и уже завтра его легко заменит другой.

В чем же на самом деле нуждается одиночество? Оно нуждается в другом человеке, именно с человеком должен быть произведен необходимый телесный, эмоциональный, чувственный или интеллектуальный обмен. И главная задача здесь – этого человека найти.

Необходимо звонить знакомым и подругам, предлагать общение, приглашать к себе или напрашиваться в гости к другим, заводить новые знакомства с лицами того и другого пола, налаживать контакты, предлагая себя как интересного и ценного партнера. А значит, надо научиться быть привлекательным для людей.

Что ценного я могу предложить другому человеку? В общении? В отношениях? Чем могу обменяться? Какими качествами, талантами, умениями, достоинствами?

А значит, необходимо начать с того, чтобы качества в себе эти развивать, и тогда, как по волшебству, сами потянутся люди, и об одиночестве можно будет забыть.

И остальные

Усталость тоже много ест. Она любит себе подкладывать и подливать, то есть добавки. Единственным решением здесь является отдых.

Сейчас мы говорили о чувствах, которые привыкли называть негативными, потому что эмоции, их выражающие, не всегда удобно и безопасно проживать: неудобно взрослой женщине или мужчине расплакаться перед всеми, небезопасно кричать на начальника, ныть целыми днями мужу и так далее. Поэтому данные эмоции человек с «толстым» мышлением выбирает заткнуть едой.

Как мы уже выяснили, необходимо включить самообладание, помочь своему телу успокоиться, эмоции улягутся, и контакт с другим человеком можно будет продолжать.