Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого?

Контролируй свое пищевое поведение в процессе приема алкоголя. Алкоголь выключает критическое мышление и является весьма энергосодержащим веществом – его калорийность очень высока. И хоть и считается, что эта калорийность не усваивается, то есть не откладывается в жир, а высвобождается в виде тепла, тем не менее, расслабляя свое внимание во время возлияний, легко можно потерять контроль над своим аппетитом.

Кроме того, алкоголь задерживает воду, что сказывается обширным отеком на следующий день после его употребления и значительной прибавкой на весах, причем всего лишь один бокал шампанского или одна маленькая рюмочка коньяка могут привести к прибавке почти двух килограммов. К тому же убрать эти килограммы будет очень нелегко, поскольку организму вначале необходимо избавиться от отравления алкоголем как токсином, для чего он, собственно говоря, и старается воду удержать. Чтобы помочь себе поскорее вывести алкоголь из крови и сбросить вес, необходимо подольше подвигаться на свежем воздухе или потанцевать, побольше подышать или организовать себе сауну, тогда алкоголь сможет свободно выйти через кожу, а не утилизироваться только в печени.

Вот и все принципы, касающиеся организации своего питания в режиме сохранения веса. Если в твоем арсенале существуют еще какие-либо способы или приемы или вдруг тебе удастся подглядеть их у своих стройных подруг, буду рада, если поделишься и со мной. Любую информацию, как и вопросы, возникающие у тебя в процессе прочтения книги, жду на свой электронный адрес: kydr1976@bk.ru.

Народная мудрость

Напоследок хочу привести тебе в пример русские пословицы, наиболее ярко, на мой взгляд, отражающие правильное взаимодействие с едой.

1. Все полезно, что в рот полезло.

Помни, чем меньше еда проходит промышленную обработку, тем она полезней и сытней.

2. Не корми блином – напои прежде водой.

Перед едой можно выпить стакан или полстакана воды, так желудочно-кишечный тракт начинает правильно функционировать и выделяется свежий желудочный сок. Организм готов к принятию пищи.

3. Всякому нужен и обед, и ужин.

Когда организм долго не получает полезных питательных веществ, он переходит в состояние голода, обмен веществ замедляется и постепенно начинается накопление ненужных килограммов.

4. Ешь вполсыта, пей вполпьяна, проживешь век до полна.

Между двумя крайними полюсами под именем Голод и Жор всегда есть Сытость. Помни о золотой середине!

5. Я пью квас, а коли вижу пиво – пройду его мимо.

Алкоголь понижает контроль над аппетитом и повышает риск съесть лишнюю еду, а также задерживает воду и очень калориен, в процессе снижения веса алкоголь является не рекомендованным продуктом.

Медитация как способ сохранить стройность

Однажды, на одном из своих семинаров, услышала от клиентки такой вопрос: «Я каждое утро встаю перед зеркалом, втягиваю живот, расправляю плечи и говорю себе, что я красивая и стройная… Скажите, это поможет мне похудеть?» Мой ответ прозвучал так: «Каждый день я повторяю себе одно и то же, что у меня красивый и дорогой автомобиль. Скажите, это поможет ему появиться у меня?»

На самом деле я имела в виду вот что. Я очень приветствую позитивное мышление, но я против фантазий. Если я чего-то хочу, то должна не только верить, что это со мной случится, но и что-то делать для этого сама. Я часто произношу фразу: «Пятьдесят процентов делает Вселенная, но пятьдесят остальных процентов делаешь ты!» Все мечты, особенно сокровенные, всегда сбываются, но происходит это лишь в том случае, если ты делаешь какие-то собственные усилия навстречу своей мечте. Ты можешь что-то менять в своем пищевом поведении, ты можешь работать над изменениями в своем сознании.

Есть и еще одна важная и ценная часть работы, я называю ее медитацией. Медитация как способ обратиться к своему бессознательному, используя силу воображения, опереться на свои внутренние ресурсы. Медитирование помогает посеять зерно стройности внутри тебя, а всеми остальными усилиями оно обязательно прорастет. Примерный текст медитации на образ стройности я предлагаю тебе здесь. Но лучше, если ты их сочинишь для себя сама. Медитировать необходимо в спокойной обстановке, никуда не спеша, приняв удобное положение, можно включить приятную спокойную музыку и представлять, представлять образы того, о чем ты мечтаешь.

Можно заниматься медитацией в любое время, можно уделять этому занятию всего 5 минут дневного обеденного перерыва, но пусть это станет твоим регулярным и любимым занятием, временем, посвященным самой себе.