Учебник для Девочек с голубыми волосами

Как видите, цели при уточнении сильно отличаются, и способы достижения будут разными. Уменьшить вес на три кг достаточно просто за счет выведения жидкости из организма (перестать есть соленое, маринованное, копченое, принять отвар петрушки, клюквенный морс, есть несоленый рис – выйдет лишняя жидкость, а с ними и три кг).

Сделать упругими ягодицы – требуется два-три месяца упорных тренировок и специально подобранных упражнений (коррекция диеты обязательна, никаких голодовок). Цель будет достигнута, но вес вряд ли станет ниже, потому что мышечная ткань «весит» больше, чем жировая. Изменятся формы, но вес не уменьшится.

Для того, чтобы влезть в любимое платье, также надо два-три месяца тренировок, но упражнения будут несколько другими. Также изменятся формы, все тело станет более упругим, подтянутым, опять же необходима коррекция питания.

Кстати, более правильно контролировать свой вес с помощью индекса массы тела. Индекс массы тела – это показатель, позволяющий оценить соответствие массы человека его росту. Он определяется следующим образом. Масса тела человека в килограммах делиться на квадрат роста в метрах. Индекс массы тела (ИМТ) измеряется в кг/м². В соответствии с рекомендациями ВОЗ ИМТ 16 и менее означает выраженный дефицит массы тела, ИМТ 16–18,5 свидетельствует о дефиците массы тела, ИМТ 18,5-24,99 считается нормой, ИМТ 25–30 расценивается как предожирение, ИМТ 30 – это ожирение 1-й степени, ИМТ 35–40 – ожирение 2-й степени, ИМТ 40 и более – ожирение 3-й степени.

Даже банальная уборка может иметь различные цели. 1. Достижение чистоты и порядка в доме. 2. Демонстрация своей незаменимости и способностей (смотри, как я падаю и убиваюсь, чтобы ты мог в чистоте и уюте смотреть свой футбол, смотри, какая я хозяйственная и заботливая, ты без меня никогда е сможешь сделать такую чистоту) 3. Наглядный показ того, что партнер ничего не умеет делать по хозяйству (для снижения его самооценки и демонстрации собственного превосходства в этом, это способ манипулирования, «да зачем ты намочил или засушил, да зачем ты…», смысл в том, что он никогда не делает ничего правильно, так, как требует жена, а раз он такой плохой и неумелый, пусть хотя бы). 4. Демонстрация того, что партнер не имеет желания помогать по хозяйству (это также способ манипулирования, снижения самооценки партнера – «ты не хочешь заниматься домом, ты ни в чем мне не помогаешь, я одна бьюсь-колочусь», на самом деле помощь не нужна, тогда исчезнет возможность диктовать условия, «раз ты мне не помогаешь, то хотя бы…».). 5. Демонстрация того, что партнер уклоняется от помощи («ты все делаешь плохо, ты мне ни в чем не помогаешь, твои друзья тебе важнее, чем я» смысл в том же, что и предыдущий вариант).

В зависимости от поставленной цели сам порядок уборки также будет значительно различаться.

Например, при цели «чистота в доме» обязанности будут разделены поровну. Но при этом следует учесть одну важную вещь.

Мальчики в детстве играют исключительно с машинками. У них не было кукольного домика, они не наводили в нем порядок и не ставили в кукольные шкафчики кукольную посуду. Поэтому они понятия не имеют о том, как надо делать уборку в реальном доме. Даже если мужчина готов вам искреннее помочь, он просто не знает, с чего ему надо начинать и как точно делать эту уборку, если он не служил в армии. Он просто боится сделать что-то не так, разбить, пролить, выслушать после этого от вас упреки по поводу неумелости и косых рук. Прежде чем просить что-то сделать мужчину, его надо проинструктировать и научить этому действию.

Как в армии учат мыть коридор? «Делай, как я». Вот так берешь тряпку, вот так ее отжимаешь, нет, еще раз смотри как надо. Т. е. он обучается определенному алгоритму действий. Когда женщина требует от мужа участия в уборке или других домашних делах, она предварительно должна провести с ним короткий курс обучения по типу тренинга.

Как должно происходить обучение взрослых людей в ходе тренинга?

Сначала предоставляется краткая информация (например, как надо убирать, сколько брать воды, как часто ее менять). Сразу представляются критерии оценки результатов (например, по уборке: нет пыли, все углы чистые – это отличная уборка, нет пыли в центре, но есть в углах – это хорошая уборка, пыль осталась везде, но в меньшем количестве – это удовлетворительная уборка). Важно понять, что в самом начале тренинга человек должен твердо знать критерии оценки результатов, и они должны быть объективными и проверяемыми. Для каждой оценки существует твердый критерий, и сам исполнитель, и тот, кто обучает при оценке результатов используют один и тот же критерий, и настроение проверяющего никак не может повлиять на оценку. Необходима обратная связь. Вопросы типа: это понятно? Но не нужно переусердствовать с вопросами, чтобы у человека не сложилось ощущение, что вы крайне низко оцениваете его интеллектуальный уровень.