Учебник для Девочек с голубыми волосами

– замещение – подавленные негативные эмоции, обычно гнев и враждебность, направляются на слабого и беззащитного (вместо начальника побил свою собаку, или ребенка), таким образом снимается внутреннее напряжение;

– рационализация – псевдоразумное объяснение человеком событий и поступков, которые грозят потерей самоуважения;

«Да я и не хотел с этой Наташкой встречаться, да у нее вообще ноги кривые». «Да я и не хотел быть начальником отдела, у меня тогда времени на общения с друзьями не останется».

Как в басне И. А. Крылова «Лисица и виноград» Лисица, не дотянувшись до винограда, «говорит с досадою: Ну что ж! На взгляд-то он хорош, да зелен – ягодки нет зрелой: тотчас оскомину набьешь».

– сублимация – десексуализация (снижение сексуальности) первоначальных сексуальных импульсов, преобразование в социально приемлемые способы активности (у 20-летних юношей – занятия спортом, утрированное накачивание мышц, у 20-летних девушек – дружба с подругами с нежными поцелуями при встрече и расставании).

Ребенок, которому в детстве не разрешали отрывать крылья у бабочек, становится хирургом или стоматологом, Девочка, которой не давали мучить лягушек, принимает роды. Драчливый в детстве мальчик, повзрослев, становится капитаном хоккейной команды, и болельщики сами видят, за что он попадает на скамью штрафных. Действие механизмов психологических защит двояко: с одной стороны, это механизм адаптации, с другой – при односторонности, значительном изменении ее количественных характеристик она может сыграть патогенную роль и преобразовать тревогу в психопатологический симптом (болезненный).

Каков же выход?

Разумно проследить, какие факторы являются стрессогенными для вас и какими психологическими защитными реакциями вы пользуетесь чаще всего.

Т.е. сесть и провести SWOT-анализ своих защитных реакций, действий своих и окружающих и потенциальных исходов этих действий. Для примера возьмем защитную психологическую реакцию проекцию-перенос на других своих мыслей и чувств. Сильные стороны – сохраняется вера в себя. Слабые стороны – не будет найден реальный выход из ситуации.

Название: Сильные стороны сохраняется вера в себя

Возможности: Не анализировать свои поступки и мысли, идти дальше, не останавливаясь, потому что защитная реакция как обезболивающее средство притупляет боль и негативные эмоции, не снижает самооценку, не дает сомнений в своих способностях и возможностях, верить в себя и свои силы.

Угрозы : Неадекватная самооценка. Неадекватное ситуации поведение, исходящее из этой неадекватной самооценки. Невозможность извлекать опыт из своих ошибок и действий. Нарушение отношений с окружающими, ведь им приписываются те мысли, которых у них не было. Отсутствие личностного роста и развития. Совершение аналогичных ошибок в аналогичной ситуации

Название: Слабые стороны не будет найден реальный выход из ситуации

Возможности: Возможности для самооправдания, для объяснения своего поведения, своих крахов, ошибок, поиск вины других, и никогда своей собственной

Угрозы: Угрожающая или напрягающая ситуация может достичь своего апогея, ведь человек не пытался реально контролировать ее и управлять ей, последствия могут быть фатальными. Нерешенные психические проблемы могут переходить переходят в заболевания и болезненные состояния (психологический механизм соматизации).

Вот для того, чтобы научиться справляться со стрессовыми ситуациями, контролировать их и свое поведение, другими словами – управлять своим поведением в стресогенных ситуациях, надо провести анализ наиболее употребляемых вами психологических защитных реакций, тех выгод, которые они несут для вас и возможных угроз.

Психологические защитные реакции являются бессознательными защитными механизмами.

Немного подробнее о соматизации стресса.