Учебник для Девочек с голубыми волосами

Вообще на проблемную ситуацию человек может реагировать двояко.

Проблемно-ориентированный стиль реагирования направлен на рациональный анализ проблемы, разработку плана по ее преодолению.

Субъективно-ориентированный стиль реагирования представляет собой эмоциональное отреагирование, проявляется не в виде конкретных действий по преодолению ситуации и проблемы, а в виде рассказа окружающим о своих переживаниях, обсуждению с ними своих трудностей, страхов, тревог.

В целом выделяют следующие копинг-стили:

– капитуляция (я уже ничего не сделаю);

– избегание (лучше и не идти на экзамен, все равно ничего не скажу – бегство от врага);

– сверхкомпенсация (я стану душой той компании, в которой мне неуютно – нападение самому на врага, я научусь лучше всех делать эти отчеты).

Копинг-механизмы могут проявляться в следующих сферах функционирования личности:

1) в когнитивной сфере – это отвлечение или переключение мыслей на другие, «более важные» темы; принятие ситуации как чего-то неизбежного, проявление своего рода философии стоицизма, смирения; снижение серьезности создавшейся ситуации с помощью юмора, иронии; проблемный анализ сложившейся ситуации, обдумывание стратегий своего поведения; сравнение себя с другими, находящимися в относительно худшем положении; придание личностного смысла создавшейся ситуации как вызову судьбы или проверке стойкости духа;

в эмоциональной сфере возможны два варианта: отреагирование отрицательных эмоций в разумной, приемлемой форме (И. А. Бунин

«Но для женщины прошлого нет:
Разлюбила и стал ей чужой»,

не мучается прошлым, не видит тревожные сны, не страдает плохим аппетитом, не утратила интерес к жизни, а отреагировала, и живет дальше, ставит новые цели и идет к ним) или подавление эмоций с сохранением самообладания, самоконтроля;

2) в поведенческой сфере возможны отвлечение (обращение к какой-либо деятельности), проявления альтруизма (забота о других, тогда собственные потребности отодвигаются на второй план, это активно практикуется у верующих), активная защита (встречи с адвокатами, написание жалоб и т. д.), активный поиск эмоциональной поддержки (стремление быть выслушанным, встретить содействие или понимание).

Прием для сохранения способности к самоконтролю: закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов; на вдохе можно задержать дыхание на три-пять секунд; выдох должен быть глубоким и плавным.

Жить в настоящем, уметь извлекать опыт из своих ошибок, с тем, чтобы не повторять их в жизни в дальнейшем, но при этом помнить о том, что при освоении нового всегда возможны ошибки, и только совершая их, человек может накопить свой собственный индивидуальный опыт.

М. Цветаева.

«Заповедей не блюла, не ходила к причастью.
Видно, пока надо мной не пропоют литию,
Буду грешить – как грешу – как грешила: со страстью!
Господом данными мне чувствами – всеми пятью!».

Для достижения внешней и внутренней гармонии человек должен быть адаптивным, для этого нужны:

1) реализм в восприятии окружающей действительности;

2) желание человека адаптироваться к окружающей обстановке и ее изменениям;

3) способность принимать окружающих реально, такими, какие они.

– Если я тебя придумала – стань таким, как я хочу, – пела Эдита Пьеха.

А если он захочет остаться самим собой, не станет таким, как хочет героиня песни, то она всю оставшуюся жизнь посвятит борьбе за то, чтобы он стал именно таким, как она хочет, тем самым лишив нормальной жизни и себя, и его. В данном случае отсутствует реальность оценки. Да, какие-то качества не нравятся женщине, но у этих качеств есть и обратные стороны, и вполне вероятно, что они являются достоинством именно этого человека, делают его уникальной личностью, и нужно научиться ценить его именно за его уникальность.