Учебник гипноза

Фобии и страхи – это психологические проблемы, решаются они исключительно психотерапевтами. Или же избавиться от них можно самостоятельно с помощью самовнушения.

Источники страха

Рассмотрим отличия страха от фобии. Страх – это вполне естественное и объяснимое чувство. Например, боязнь собак объясняется страхом за свое здоровье, так как это животное может укусить и покалечить.

А например, сильная боязнь пауков относится к числу фобий. Фобия – это неосознанный страх.

Чтобы избавиться от фобии, нужно прежде всего выяснить ее причину.

...

Страх и фобия не являются синонимами.

Фобия – это подсознательный страх, который идет из детства. Вполне возможно, что, когда человек был маленьким, его что-то сильно испугало. О самом событии он уже мог забыть, а вот отпечаток его остался на всю дальнейшую жизнь. Например, если ребенка, наказывая, ставят в темный угол, то впоследствии он может страдать фобией темноты и замкнутых пространств.

Преодоление фобий

Фобии можно преодолеть с помощью одной универсальной техники. Сначала нужно определить причину страха, затем следует избавиться от отрицательных эмоций.

Сложность заключается в том, что для избавления от страха необходимо вновь пережить эпизод жизни, породивший фобию.

Чтобы выяснить, в чем состоит источник страха, вам необходимо мысленно перенестись в прошлое и восстановить то событие, которое стало причиной фобии. Прежде чем осуществить это «путешествие», следует понять, готовы ли вы к этому или нужно дать себе какое-то время собраться перед повторной попыткой.

...

Несмотря на то что процедура эта малоприятная, она весьма продуктивна: эмоциональное обезвреживание (десенситизация) является единственным способом избавиться от фобии.

После того как выявлен источник, необходимо проведение многократной проработки травмировавшего события. Заново переживая тягостное происшествие, вы таким образом перестанете столь болезненно, как прежде, реагировать на страх.

Д. Вулп разработал следующий метод избавления от страха: человек выписывает в порядке убывания все, чего он боится, а затем мысленно создает иллюстрацию к своим страхам.

Метод Вулпа хорош тем, что помогает найти настоящую причину фобии. Иногда наши истинные страхи настолько замаскированы, что невозможно точно определить, чем вызвана фобия. Когда человек начинает разбирать все свои страхи, начиная с самого малого, он может выяснить истинную причину. А зная причину фобии, с ней легче бороться.

...

Начинать нужно с конца, так как, если начать с самого большого страха, подсознание отреагирует протестом.

Лишний вес

Излишняя полнота – еще одна проблема, порожденная современной жизнью.

Причины возникновения лишнего веса

Большинство жителей крупных городов ведут сидячий и малоподвижный образ жизни, в которой нет времени для спорта. При этом психоэмоциональные нагрузки, стрессы, наоборот, занимают значительную часть дня.

Еда – это наиболее доступное средство для того, чтобы приглушить эмоциональную измотанность. Пища постепенно превращается из средства обеспечения выживания в удовольствие, которым мы награждаем себя и успокаиваем в периоды неудач.

...

Люди заменяют положительные эмоции от общения друг с другом сладостями.

В результате появляются лишние килограммы. К тому же нервное перенапряжение отрицательно сказывается на обмене веществ, нарушение которого приводит к ожирению и сахарному диабету.

Причин очень много, но одна из основных – неврозы.

...

Многих детей родители заставляют съедать все, что наложено в тарелку, практически внушают установку на поглощение пищи: «Ешь все, иначе не вырастешь», «Пока не съешь обед, не пойдешь гулять!» и т. д.