Учись как профи. 14 супернавыков, чтобы освоить все что хочешь

Допустим, несколько часов назад вышло новое «хэллоуинское обновление» вашей любимой видеоигры или играет ваша любимая команда, а матч транслируют по телевидению. Какой бы ни была заманчивая альтернатива, проблема не в том, что вы боитесь работы, которую нужно выполнить, и даже не в том, что альтернатива настолько заманчива. Дело в том, что, работая, вы будете чувствовать, будто упускаете то, чего не сможете получить позже. Что делать?

Сперва отметим, что вы должны были сделать. Неотложное заманчивое занятие обычно запланировано, вы знаете о нем заранее. Как указано в совете 63, вы должны включать в свой календарь социальные мероприятия, а не только рабочие дела. Когда 16 октября вы услышите, что 30 октября выйдет «хэллоуинское обновление», выделите пару часов в соответствующее время. Если выделять время на важные социальные мероприятия, это снизит прокрастинацию.

Ладно, на этот раз вы не защитились и теперь действительно должны потратить пару часов на работу. Если заманчивую альтернативу можно разбить на ограниченные по времени части, можно заниматься чем-то интересным в качестве периодического вознаграждения за работу: скажем, поработать полчаса, а затем побаловать себя пятью минутами игры. Обратите внимание, что я отделяю желание сделать что-то, поскольку это важно именно сейчас, от общей проблемы с концентрацией внимания после того, как вы уже сели заниматься, потому что вы предпочли бы играть или листать соцсети. Мы рассмотрим эту проблему в следующей главе.

Эта стратегия — последнее средство, ведь есть риск, что «перерыв» затянется намного дольше, чем вы планировали. Если вы балансируете на грани полного игнорирования работы в пользу заманчивой альтернативы, прибегните к этому последнему инструменту.

РЕЗЮМЕ: если какое-то дело настолько заманчиво, что вы вообще пропускаете время на учебу, сделайте это дело наградой за выполненную работу.

Совет 75. ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСС, НО НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЯ НА «СЕРИИ»

Ключ к выработке привычки — последовательность в занятиях в запланированное время каждый день. Если вы будете следить за тем, как часто придерживаетесь этого плана, то сможете заслуженно гордиться своей твердостью. Это легко отслеживать, если вы будете отмечать в календаре каждый отработанный день.

Будут дни, когда вы сядете за свое рабочее место и почувствуете отсутствие мотивации и пессимизм в отношении каких бы то ни было занятий. Иногда вы ошибаетесь, но порой так и есть. Невозможно сосредоточиться, день проходит ужасно, как вы и ожидали.

Есть две причины, почему важно садиться за работу каждый день. Во-первых, даже когда вы предвидите непродуктивный день и правы в этом, сделать хоть что-то гораздо лучше, чем не сделать ничего. Это все равно шаг вперед. Во-вторых, что еще важнее, вы показываете себе: работа значима для вас. Подробнее я описываю самовосприятие в главе 13, а пока подумайте вот о чем: когда вы видите человека, который следует своему режиму каждый день, даже когда устал, простудился или просто не хочет работать, что вы думаете? Очевидно, вы делаете вывод: «Эта работа очень важна для него».

Тот же вывод вы делаете, когда видите, что постоянно работаете. Отмечая, что вы выполнили свои обязательства по учебе, вы формируете представление о себе как об ученике.

Но есть важное различие между гордостью за постоянную работу и одержимостью рабочими «сериями». Не надо думать: «Ничего себе, я занимался 50 дней подряд! Интересно, смогу ли я дотянуть до 100. Или до 365!» Мониторинг «серий» имеет существенный недостаток: единичный сбой приобретает чрезмерное значение. Например, человек, сидящий на диете, сдается перед изысканным десертом на свадьбе и делает вывод: «Я все испортил. После стольких усилий я съел этот калорийный десерт». Поэтому вечером, сидя дома, он думает: «Раз уж моя диета накрылась, съем-ка я и это мороженое».

В действительности следует не только избегать мысли о «сериях», но и делать перерывы в по-настоящему важных процессах. Если вы в ресторане празднуете день рождения своей девушки, не стоит смотреть на часы и уговаривать ее сворачиваться, чтобы вы успели позаниматься. Это не означает, что вы привержены намерению учиться. Это говорит, что вам важнее «серия», чем ваша девушка. Будьте последовательны, но не гонитесь за «сериями».