Удовольствие от жизни non-stop. Ты в восторге от себя!

Прекрасные мои читательницы, мы с вами подошли к завершающему разделу нашей книги. Как же быстро течет время, и нам пора выучить самый важный урок, который предусмотрен в нашей Школе наслаждения. Это урок о способности наслаждаться самой собой. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что мы приходим в этот мир и уходим из него в одиночестве? В одиночестве мы получаем самые важные и нередко жестокие уроки жизни. Многим из нас в одиночестве долгие годы приходится искать любимого друга своей жизни, который способен надолго, если не навсегда, составить нам компанию. Да, я уверена, вы не раз размышляли об этом.

Люди нередко стараются спрятаться от своего одиночества, а прячутся от самих себя. Возможно, вы знаете в своем окружении людей, которые, к примеру, не выносят вокруг себя тишины. При возвращении домой им непременно нужно включить телевизор, радио или музыкальный центр просто так, чтобы не ощущать себя в одиночестве. Для фона. И даже в городе, казалось бы будучи окруженными другими людьми, находясь в своей машине, им неуютно. И очень нужно, чтобы какое-либо «тумц-тумц» сопровождало их путь.

Традиционно за этими прятками от одиночества стоит напускная важность, не отпускающее болезненное желание нравиться окружающим и очень низкая самооценка. А все дело в том, что в тишине мы громче всего слышим голос нашего сердца. В тишине мы отчетливо распознаем разговор нашего сердца с нами. О чем говорит с вами ваше сердце? О чем радости вашего сердца? О чем печали? Достаточно ли любви в вашем сердце?

Самый главный вопрос, который можете сейчас себе задать, звучит так: насколько мне хорошо с самой собой? Насколько яркое удовольствие мне доступно в общении с собой? Если ваше собственное отношение к себе не соответствует тому, какое вы хотели бы вызвать у других людей, вы никогда не сможете изменить уклад вашей жизни в лучшую сторону.

Важно понимать, что ваше отношение к себе в любом случае облечено силой вашего бессознательного посыла окружающим. И если вы не относитесь к себе с любовью и уважением, если вы сами не получаете удовлетворения от общения с самой собой – вы посылаете сигнал окружающим, говорящий о том, что вы не важны, не достойны и не заслуживаете хорошего. Этот негативный посыл образует для вас множество новых ситуаций, которые словно по заколдованному кругу будут вновь и вновь подтверждать вашу малозначительность и невостребованность.

Сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от общения с самой собой – пошлите окружающим вас людям качественно новый сигнал. Тем самым вы совершите перенастройку на новую частоту, и вот увидите, ваша жизнь постепенно наполнится людьми, которые любят и уважают вас. И у вас появится все больше и больше поводов гордиться собой, получать удовольствие от простого молчания в тишине.

Для тренировки предлагаю вам выполнить совсем несложное, но очень подходящее дыхательное упражнение. Да, это простое дыхание. Но именно в этом упражнении вы остаетесь сами с собой наедине. Прислушиваетесь к самому сокровенному, что в вас есть, – самому процессу дыхания – и через него глубоко познаете себя. Не зря во многих духовных традициях есть дыхательные практики. Это на самом деле мощный инструмент самопознания.

Может быть, вам покажется абсурдным называть духовной практикой что-то, что мы делаем и так каждый день совершенно не задумываясь. Однако умение дышать медленно и глубоко снимает стресс, уменьшает напряжение грудной клетки, сокращает энергию, необходимую для дыхания, а также улучшает общее физическое здоровье и эмоциональное состояние.

Правильное дыхание – основа жизни и ее ощущения. Кислород, поступающий к нам при вдохе, дарует нам жизнь, но не все умеют дышать правильно. Более того, чем больше мы беспокоимся и напрягаемся, тем более скованным становится наше дыхание. И тем меньше кислорода поступает в наши легкие. Почаще прислушивайтесь к себе и убеждайтесь, что дышите правильно и ровно.

У женщин преобладающим типом дыхания является грудное, когда легкие заполняются воздухом за счет подъема ключиц и расхождения верхних ребер. В таком случае диафрагма участвует в дыхании минимально. И ее смещение составляет около одного сантиметра. При этом находящиеся ниже органы брюшной полости не подвергаются эффективному массажу, как при дыхании животом.

При брюшном глубоком дыхании смещение диафрагмы достигает семи – тринадцати сантиметров, при этом происходит интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника. Происходит интенсивная стимуляция работы всех внутренних органов. Выполните простое дыхательное упражнение, которое нужно делать каждый день.

Брюшное дыхание

Лягте на пол и согните ноги в коленях. Положите одну руку на грудную клетку, а вторую в низ живота. Это поможет контролировать поднятие грудной клетки и чувствовать движение диафрагмы при дыхании. Дышите так, будто стремитесь наполнить воздухом все тело, до кончиков пальцев ног. Такой способ дыхания заставит брюшную полость то расширяться, то снова уменьшаться в объеме.