Уход за кожей ног. Жизнь без грибка

Можно растирать стопу, обхватив ее двумя руками с боков, подошву – снизу четырьмя пальцами, подъем – большими пальцами. Растирание делают по канавкам, образованным плюсневыми костями. При этом стопу как бы «раздавливают», словно хотят смять или отделить друг от друга мелкие косточки. При самомассаже пальцев ног каждый из них обхватывается пятью пальцами массирующей руки. Кругообразными движениями подушечек пальцев делают растирание от ногтя до основания пальца. После растирания проводят активные и пассивные движения: сгибание, разгибание и вращение. Различные упражнения для стопы полезны при завершении массажа – подъемы на носки, на пятки, шаг на месте на внутренней стороне, на внешней.

Голеностопный сустав. Применяются следующие массирующие действия: поглаживание двумя руками, растирания:

1) «щипцы» прямолинейные в направлении к ахиллесову сухожилию, т. е. вдоль голеностопного сустава;

2) аналогичное движение, но спиралевидное;

3) прямолинейное – четыре пальца к одному и один к четырем, т. е. вначале большой палец фиксируется с внутренней стороны сустава, а четыре движутся вниз к ахиллесову сухожилию, после чего фиксируются четыре пальца, а большой движется вниз с внутренней стороны;

4) кругообразное, выполняется так же – четыре к одному и один к четырем;

5) кругообразное растирание проводится подушечками четырех пальцев – обеими руками с отягощением.

Если левый голеностопный сустав массируется левой рукой, правая поддерживает стопу за подошву, и наоборот. После растирания голеностопного сустава 5 – 10 раз выполняют активные и пассивные движения – сгибание, разгибание и вращение.

Самомассаж одной ноги с помощью другой. Такой вид массажа очень прост в исполнении. Массируемую ногу ставят на пол, желательно на коврик, пяткой другой ноги растирают пальцы и подъем стопы – прямолинейно, поперек и кругообразно. Растирание можно проводить наружным и внутренним краем стопы. Поочередно массируются обе ноги. Такая форма самомассажа не только

устраняет дефекты (плоскостопие), но при этом стопа также приобретает повышенную прочность.

В этом же положении массируют голеностопный сустав и ахиллесово сухожилие.

Икроножная мышца массируется подъемом стопы и подошвой. Можно выполнять легкое поглаживание, а при более сильном давлении – выжимание. Разминание проводится кругообразно.

Такой методикой можно воспользоваться и в случаях, когда сделать обычный самомассаж голени и стопы не представляется возможным. Хороший результата будет получен при массировании в ванне, после хорошего распаривания суставов, связок и мышц.

В этом разделе приведены основные методики самомассажа для ног. Надеемся, что наши советы и рекомендации помогут вашей коже стать упругой и гладкой, а мышцам повысить тонус. О полезных свойствах массажа можно говорить бесконечно. Он способствует снижению веса, улучшает общее состояние человека, усиливает кровообращение, в результате чего облегчается доступ полезных веществ к важнейшим центрам организма. Массаж повышает иммунитет человека, придает бодрости и сил. Поэтому не ленитесь хотя бы несколько раз в неделю проводить его, результат не заставит себя долго ждать!

Народные средства против потливости ног

Потливость ног – явление малоприятное, но, к сожалению, хорошо знакомое многим современным людям. В медицине это явление называется гипергидрозом. Неприятный запах, дискомфорт доставляют человеку немало хлопот, что сказывается на его состоянии, самоощущении. Гигиенические неполадки такого рода могут любому испортить настроение, вызвать стеснение, порождать неуверенность в себе. Поэтому, чтобы такие мелочи не омрачали нашу жизнь, с ними необходимо бороться. Но для начала давайте разберемся, отчего же это происходит.

На возникновение повышенной потливости ног и сопутствующего ей запаха влияют множество различных факторов. Немалую роль играют особенности анатомии конкретного человека, его обмен веществ, наличие наследственных и приобретенных заболеваний, состояние вегетативной нервной системы, качество гигиенического ухода, диета и много других факторов. Обувь, носки, чулки, которые мы носим ежедневно, создают для стоп неестественные температурные условия, и ноги вынуждены реагировать на это повышенной теплоотдачей, поэтому потовые железы работают с удвоенной силой. Потовая жидкость испаряется очень медленно и создает оптимальные условия для возникновения и размножения различных микробов (от бактерий до грибков). Важной мерой профилактики здесь является правильный подбор обуви. Обувь должна быть удобной, не тесной, на среднем каблуке. Высокие каблуки лучше приберечь для особых случаев, так как при повседневной носке они увеличивают нагрузку на ноги, а, следовательно, увеличивают и потливость ног.