Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом

Влияет ли на нас генетика или воспитание, но, так или иначе, мы приходим во взрослый возраст с уже сложившимися интеллектуальными способностями.

И какими бы эти способности ни были, нам их не хватает. Каким бы умным ни был наш мозг, нам всегда хочется, чтобы он стал еще умнее.

Можно ли сделать мозг умнее?

Можно. Не только воспитание, но даже генетическая предрасположенность не определяют того, насколько умным вы можете сделать свой мозг.

Но только сперва нужно понять, что такое «ум»?

За ответ на этот вопрос американский нейробиолог Эрик Кандел получил Нобелевскую премию.

Кандел доказал, что ум, интеллект – это физические, а не психологические понятия. Ум имеет вполне конкретное физическое выражение.

В мозге содержится примерно 90-100 миллиардов нейронов – нервных клеток. Каждый нейрон – это крохотный компьютер или микропроцессор. Обмен информацией между нейронами происходит с помощью электрохимических сигналов – импульсов, возникающих между нейронами.

Каждый раз, когда мы узнаем что-то новое, между нейронами возникает связь – синапс. Нейроны, которые связались друг с другом, объединяются в группу и образуют сеть.

Количество нейронов у всех людей примерно одинаковое. Однако количество связей между этими нейронами может очень сильно отличаться и зависит от того, насколько активно вы пользуетесь мозгом, какое количество новой информации усваиваете.

Эти связи и есть ум.

Количество, разветвленность и качество нейронных связей определяют уровень нашего интеллекта.

Умный мозг отличается от глупого степенью сложности и разветвленности нейронной сети.

Скорость работы мозга, способность быстро соотносить и анализировать информацию, способность находить нестандартные решения, ясность мышления – все это является выражением степени сложности и разветвленности связей между нейронами.

Новые нейронные связи могут возникать в течение всей жизни. И это означает, что сделать ваш мозг умнее – абсолютно реальная задача в любой момент вашей жизни, вне зависимости от возраста.

Вопрос только в правильном методе.

Чем больше вы нагружаете мозг, тем легче он переносит нагрузки.

Говорят, например, что хорошо развивает мозг игра на музыкальных инструментах, или изучение иностранных языков, или шахматы, или го. Правда ли это?

И да, и нет.

Единственный способ сделать наш мозг умнее – это увеличивать сложность и качество его нейронных связей и нейронных сетей.

Как этого добиться?

Принцип – прост. Любое новое дело дает прирост новых нейронных связей. Любое старое дело – не дает.

Новые знания и умения создают новые связи между нейронами. Повторение пройденного новых связей не создает.

Шлифовать навыки и добиваться вершин мастерства не обязательно. Максимальный «прирост ума» идет на начальном этапе обучения.

Иными словами, не существует специальных форм деятельности, которые делали бы нас умнее. Умнее делает вас любое новое дело, которым вы займетесь после того, как освоите то, которым занимаетесь сейчас.

Если вы решите выучить новый язык, первое время это будет развивать ваш мозг. Но как только вы освоите базовый уровень и язык перестанет быть для вас новым, эффект снизится.

Ровно то же самое касается игры на музыкальных инструментах, интеллектуальных игр или любого иного занятия.

Хотите стать умнее, учитесь новому, пока оно остается для вас новым.

Начать можно с мелочей.

Попробуйте одеться с закрытыми глазами. Написать записку вслепую.

Попробуйте перепоручить часть рутинных дел левой руке, если вы правша. Или наоборот.

Поезжайте на работу новой дорогой, не включая навигатор. Познакомьтесь с новыми людьми. Начните учить совершенно ненужный вам португальский или займитесь абсолютно для вас бессмысленным гончарным делом.

Чем больше вы нагружаете мозг, тем легче он переносит нагрузки.

Не бойтесь добавить к португальскому гитару, к гитаре – вышивание крестиком. Сами не заметите, как научитесь попутно укладывать ламинат и сочинять стихи.

Главное, чтобы это было абсолютно новое дело.

Но только не надейтесь, что ваш мозг сразу же начнет поддерживать подобные начинания.

Как только вы предложите мозгу что-то новое, он тут же спросит: зачем? Найдет тысячу причин, почему не нужно впустую тратить время. Начнет пугать: в твоем возрасте это невозможно осилить! Или торговаться: давай начнем новую жизнь с понедельника, а еще лучше с первого числа или с нового года.

Подчинились – мозг будет обрастать мхом и терять эффективность. Настояли на своем – мозг будет совершенствоваться.

Плюс в том, что сопротивление мозга новому не продолжается долго. Достаточно несколько раз настоять на своем, и очень скоро из ленивой скотины мозг превратится в любознательного ребенка, которому все интересно и всего мало.