Укротитель троллей

Когда вы начнете ощущать, как вы себя чувствуете, поймете, кто вы есть на самом деле, и ясно увидите мифы, созданные вашим троллем, привычки, которые он уговорил вас перенять, и укоренившиеся представления, на которых основаны эти привычки, произойдет что-то вроде автонастройки вашего чувства удовлетворенности. Я не знаю, почему это происходит, но это так, и так было всегда. Как я уже упоминал ранее, некоторые называют это явление теорией перемен по дзен. Повторю ее:

Я освобождаюсь не тогда, когда пытаюсь вырваться на свободу, а когда просто замечаю, что сам сажаю себя в тюрьму в тот самый момент, когда сажаю себя в тюрьму.

7. Пролейте свет на свои привычки и представления

Выполнение следующего упражнения поможет вам вычислить некоторые привычки и представления, которыми тролль ограничивает вашу свободу. Просто расслабьтесь, дышите и наслаждайтесь процессом, выполняя следующее упражнение. Только не переусердствуйте и не напрягайтесь!

Путешествие в прошлое

На мгновение вспомните то место, в котором вы жили в раннем детстве. Если вы сменили несколько домов, выберите тот, который вызывает у вас самое теплое чувство. Нарисуйте это жилище – набросайте примерный план (как будто заглядываете сверху). Если в вашей голове проносятся фразы «я ужасный художник» или «я не люблю рисовать», заметьте их, а затем отпустите. Это представления, которыми кормит вас тролль. Он хитер! Просто расслабьтесь и нарисуйте свой дом таким, каким вы его запомнили. Ради всего святого, не беспокойтесь об идеальных пропорциях или точной планировке. Вот место, в котором вырос я.

Теперь пару секунд подумайте о каждой комнате в этом доме. Запишите ключевые слова и/или нарисуйте то, что соответствует вашим воспоминаниям о пребывании там.

Помните, все это имеет смысл только для вас, и сделать что-то неправильно абсолютно невозможно. Наслаждайтесь процессом. Возможно, вы удивитесь, как много или как мало вы помните. Из памяти могут всплыть фотографии на стене, рисунок на напольной плитке или узор на ковре, мебель или лепнина на потолке. Не имеет никакого значения, удалось ли вам вспомнить множество деталей или лишь некоторые нюансы. Это не тест на внимательность. Это упражнение предлагается для самопознания и получения удовольствия. Расслабьтесь. Не торопитесь.

Позвольте себе вспомнить каждую комнату: ароматы, общую атмосферу, цвет. Вы, вероятно, заметите изменение физического восприятия, когда позволите своему сознанию перемещаться по дому. Просто обратите внимание на свои мысли и эмоции и запишите несколько слов или нарисуйте символы в качестве напоминания о вашем путешествии.

Лично я сейчас вспомнил, как лежал рядом с отцом в его спальне. По радио передавали боксерский матч. Я помню папин запах и тепло его фланелевой пижамы. Кажется, на ринге был Эззард Чарльз. Не знаю, думал ли я раньше об этом дне, но сейчас тот момент кажется мне очень приятным. Я был счастлив рядом с отцом.

В доме, который вы нарисовали, вы получили огромное количество жизненного опыта и сформировали представления о себе, об отношениях с людьми и о природе существования. Все, что усвоено на собственном опыте, укореняется очень глубоко – словно откладывается в костях, а не просто копится в уме. Поэтому эмпирические знания и убеждения зачастую находятся вне нашего сознания. Это настольно неотъемлемая часть нас, что сделать шаг назад и объективно взглянуть на них очень сложно, но они влияют на нас изо дня в день в каждой мыслимой ситуации.

Для того чтобы получить более ясное представление об убеждениях и привычках, которые вы сформировали, живя в этом доме, дополните фразы, приведенные ниже. Расслабьтесь и будьте честны с собой. Отвечайте на вопросы, основываясь на том, что вы видели и слышали, а не на том, что вам рассказали.

Живя в этом доме, что вы узнали о нижеперечисленном?