Укротитель троллей

Каждый раз, когда вы просто замечаете, что тролль завел в вашей голове одну из своих удручающих пластинок, особенно если это происходит во время ее прослушивания, вы можете отнестись к этому с чувством расслабленной отстраненности, даже с юмором, и выбрать, как вести себя дальше. Это дает истинному вам возможность прикинуть ценность этой записи в контексте текущей ситуации. Не стоит напрягаться и досконально изучать свое прошлое, чтобы выяснить происхождение этого шедевра на виниле. Просто расслабьтесь и посветите на него прожектором сознания. Прислушайтесь как следует. Увеличьте громкость на несколько минут. Услышьте сообщение, но не воспринимайте его слишком серьезно. Делайте это при случае. Вскоре запись на пластинке (если она не соответствует действительности, устарела или просто больше не приносит вам пользы) начнет становиться все тише и тише.

Ваш тролль изберет тактику устрашения, атакуя вас катастрофическими предсказаниями и болезненными воспоминаниями в попытке сохранить самоограничивающие представления и привычки. Следуйте его указаниям, и вы почувствуете, что вам тоскливо оттого, что вы снова и снова повторяете одно и то же, грустно от ощущения, что никто не знает вас по-настоящему, или вы просто замкнетесь в себе из-за чрезмерных ограничений и неспособности самовыразиться. Истинный вы, с другой стороны, может мастерски расправляться с самоограничивающими и контрпродуктивными мыслями, как только вы вытащите их из тени вместе с воплями вашего тролля. Чем ярче свет, который вы проливаете на старые страхи, устаревшие убеждения и обременительное привычное поведение, тем лучше истинный вы – спокойный наблюдатель – можете видеть их абсурдность.

Позже, обсуждая проигрывание вариантов, мы рассмотрим другие стратегии усмирения вашего тролля. А пока запомните:

Просто замечать – это очень мощное оружие.

Реальность и дуальность

Когда вы начнете замечать свои привычки и представления, на которых они основаны, тролль станет настаивать на том, что они совершенно необходимы для вашего благополучия. Он может поднять жуткую шумиху, выдвигая требования, запугивая вас полным фиаско в будущем, напоминая о неприятных последствиях ваших действий в прошлом, когда вы его не слушали, или заботливо обнять вас, убеждая, что он предан вам до глубины души и действует исключительно в ваших интересах. Что бы он ни вытворял, он лжет и притворяется. Заметьте его присутствие. Нет необходимости отчаянно пытаться игнорировать его или бороться с ним. Просто знайте, что он рядом. Когда вы сконцентрируетесь и займете хорошую наблюдательную позицию, то сможете расслышать его речи. Не ввязывайтесь в диалог – это лишь пустая болтовня. Помните, бороться с троллем – значит проиграть ему. Вступая в бой, вы переходите в состояние, которое я называю дуальностью.

Укрощение этого пакостника требует, чтобы вы находились в реальности, а не в дуальности. В реальности ваша энергия свободно течет по телу и в любой момент готова выплеснуться в окружающий мир. Вот примерный портрет целостного человека, живущего в реальности: он чувствует, что происходит вокруг него, видит людей, ощущает свое тело. Он может воспринимать информацию, любить, решать проблемы, созидать и даже бороться, реализуя практически весь свой потенциал. Он полон энергии и от души наслаждается жизнью.

Когда энергия направлена на внутренний конфликт, то есть циркулирует в дуальности, у вас не хватает сил, чтобы чувствовать и наслаждаться своим телом, жизнью и окружающим миром. В этом состоянии вы будете чувствовать беспокойство, недовольство или пустоту. Короче говоря, вы не будете наслаждаться. Ваш тролль желает именно этого.

Позвольте напомнить вам кое-что: сделайте себе одолжение и просто читайте, получая удовольствие от книги. Не пытайтесь, повторяю, не пытайтесь ничего сопоставлять. Истинный вы понимает смысл этих слов. Не анализируйте. Расслабьтесь и дышите. Если вы запутались или отвлеклись, просто прервитесь на некоторое время.

Подсказка: как с легкостью заметить тролля

Незамеченный тролль может спровоцировать астму, сердечный приступ, язву, колит, мигрень, боль в спине, невроз, психоз и почти любую другую известную болезнь. Но вам не о чем беспокоиться, пока вы можете просто замечать его. Почувствовав напряжение в теле, обратите на него пристальное внимание – это подскажет о присутствии тролля.