Укротитель троллей

Просто поменяйте что-нибудь для разнообразия.

Поменяйте что-нибудь для разнообразия

Когда вы решаете внешне выразить определенную эмоцию, выбирайте вариант, который позволит вам чувствовать себя комфортно и в то же время получить то, что вы хотите, от своего окружения. Выбор нужного варианта из нескольких возможных делает укрощение тролля приятным приключением, потому что именно здесь вы можете проявить творческий подход. Как только вы начнете делать выбор, проигрывая варианты, вы с удивлением обнаружите, что перед вами открыто множество путей для самовыражения.

В некоторых случаях можно выбрать то, что, по вашему мнению, соответствует вашей личности (или вашим действиям в определенной ситуации). Или сделать что-то совершенно не характерное для вас. Смелее ломайте стандарты! Это поможет разорвать шаблон и понять, что вашей роли – грош цена.

Играйте!

Если вы смущаетесь, слыша комплимент, проиграйте другие варианты поведения. Когда в следующий раз кто-то скажет, что очень рад знакомству, сделайте глубокий вдох и насладитесь моментом. Скажите в ответ: «Это так приятно, черт возьми!» Разнообразьте свою жизнь. Дурачьтесь. Если в разгар ссоры вы привыкли скрывать гнев, посмотрите своему страху прямо в глаза и спросите себя, что в худшем случае произойдет, если вы дадите волю чувствам. Попробуйте честно описать свои переживания. Произнесите что-то вроде этого:

«Я хочу тебе кое-что сказать, но боюсь, что ты закатишь истерику. Хочешь меня выслушать?»

«Я очень сержусь на тебя. Но я тебя уважаю и ценю наши отношения».

«Ты важен для меня, и я хочу, чтобы мы остались друзьями, но некоторые твои поступки сводят меня с ума».

«Я не решаюсь поговорить с тобой на одну деликатную тему… Но мне не по себе, и я хотел бы прояснить ситуацию. Ты готов к откровенному разговору?»

«Я хотел бы, чтобы ты услышал все, что я собираюсь тебе сказать, и хорошенько подумал об этом, прежде чем ответить».

«Я готов выслушать тебя, и я хочу, чтобы ты выслушал меня».

«Это будет непростой разговор: я не умею выражаться красиво, а ты склонен к насмешкам. Давай постараемся отнестись друг к другу с любовью и уважением».

Правила поведения

Правила поведения – это пределы, которые вы сознательно устанавливаете для своих действий. Они могут быть очень полезны в укрощении тролля. Но они никоим образом не предназначены для ограничения ваших мыслей или чувств. Попытка наложить на них внутренний запрет может спровоцировать психологический конфликт и отправить вас в состояние дуальности. Помните, вы не можете быть в реальности и в дуальности одновременно, а нахождение в реальности – необходимое условие для укрощения тролля и наслаждения собой и своей жизнью. (Кроме того, это единственное место, где вы можете получить вкуснейшую мексиканскую еду.)

Правила поведения – большое подспорье в избавлении от тревоги. Ребенок, играющий на скале, будет чувствовать себя гораздо спокойнее, если ему заранее показать высокий забор у края пропасти. Вы можете прекрасно себя чувствовать, проигрывая варианты в рамках ваших правил поведения, как только поймете, что это за правила. Устанавливая их, важно убедиться, что вы действуете, исходя из текущих потребностей, а не руководствуетесь давними страхами. Например, выбрав моногамию, потому что вам всегда говорили, что так надо, вы можете почувствовать себя в ловушке. А вот сделав это, чтобы улучшить отношения с основным партнером, вы испытаете воодушевление. Еще раз напомню: укрощая тролля, важно просто замечать, делать выбор, проигрывая варианты и действовать. Мы уже обсудили два варианта.

Дышите и дайте волю чувствам.

Поменяйте что-нибудь для разнообразия.

Подчеркивайте очевидное