Укротитель троллей

Переработайте все пункты, на которые вы отвечали сдержанно, и используйте информацию, которую вы набросаете как основу для разговора с самим собой. Приосаньтесь и с выражением прочитайте написанное. Громко и гордо цитируйте этот хвалебный монолог при каждом удобном случае. Возможно, вы даже захотите записать его на диктофон и время от времени переслушивать.

Доработайте этот прекрасный сценарий: отшлифуйте образ себя – человека, чувствующего и действующего в точности так, как вы хотите. Добавьте красок в свою жизнь – она должна складываться идеально. Будьте бескомпромиссны. Создайте позитивные образы, затем вызовите их в воображении и как следует вглядитесь в них – увидьте, сколько шансов вам подарено судьбой.

Это очень личное занятие, так что не стесняйтесь! Вы можете использовать написанное как основу для внутренней программы, созданной, чтобы наполнить жизнь радостью и удовольствием и избавить вас от боли. Вы можете это сделать. И это стоит затраченных усилий.

Знаю-знаю, ваш ретроград-тролль считает, что сила позитивного мышления – это лишь поток пустой болтовни. Но если ваше самосознание на высоте, вы заметите, что слушать этого зануду не так приятно, как жизнеутверждающие разговоры о себе. Более того, это чертовски плохо для вас! Разрушение старых представлений и замена их ободряющими внутренними монологами и образами успешной, полноценной и счастливой жизни не просто доставляет приятные ощущения – это действительно принесет вам пользу. Главное, не теряйте здравого смысла и выполняйте запланированное. Тогда хвалебная песнь в вашу честь поможет совершить впечатляющие преобразования.

Найдите немного времени, чтобы поговорить по душам с самим собой, делайте это каждый день в течение десяти дней. Сосредоточьтесь на себе, а затем с головой окунитесь в процесс. Даже если вначале вы будете чувствовать фальшь, просто продолжайте. Вскоре вам удастся полностью погрузиться в это упражнение. По прошествии этих десяти дней подведите итоги и оцените результат. Если вы почувствуете себя школьником, который корпит над домашним заданием, прервитесь на некоторое время. Когда будете готовы, вновь примите вызов и продолжайте. Не забывайте, какую пользу это принесет в будущем, и наслаждайтесь процессом.

Итак, давайте вспомним некоторые из вариантов, которые можно проиграть либо по отдельности, либо в различных комбинациях.

Дышите и дайте волю чувствам.

Поменяйте что-нибудь для разнообразия.

Подчеркивайте очевидное.

Просто представьте себе, что…

А вот и еще один вариант:

Пересмотрите прошлое и примите новое решение

Если вы внимательно посмотрите на свои устаревшие представления и привычки и поразмыслите об их происхождении, то, вероятно, заметите, что сформировали их, когда, спотыкаясь, шли по тернистому жизненному пути, пробуя и ошибаясь, слушая тех, кто знал больше, чем вы, и наблюдая за поведением важных для вас людей.

Когда-то вы были невинным нетерпеливым щенком, но ваш голодный ум уже жадно поглощал опыт. Вы впитывали убеждения и поведение людей, с которыми проводили больше всего времени, – среди них были ваши мама и папа. Я надеюсь, что вам посчастливилось родиться в хорошей, любящей, здравомыслящей семье. Но даже ваши родители не всегда бывали на высоте, ведь они всего лишь люди. Наверняка они время от времени демонстрировали нелестные черты прямо на ваших маленьких глазенках. День за днем вы впитывали и хорошее, и плохое. Вот простое упражнение, которое поможет воспроизвести то, что давно похоронила ваша память.

Приоткрываем завесу представлений

Тролль зачаровал вас, призвав на помощь детали из далекого прошлого, и вы сформировали представления о себе и о мире. Затем он сплел эти представления в завесу гипнотических убеждений, через которые вы смотрите на всех и на все, включая себя. Он продолжает усердно трудиться, чтобы перекрыть поток живой энергии, поступающей из свежих переживаний истинного вас.

Десятью словами или короткими фразами опишите вашего родителя одного с вами пола. Каким вы видели его или ее, когда были ребенком? (Вы можете многое понять, выполняя это упражнение). Представьте, что ваша цель – рассказать мне, каким человеком был ваш родитель, когда вы были ребенком. Например, поразмыслите об образе отца: каким он представал перед окружающими; что было для него важно; как он выражал гнев, радость и печаль; как он выражал или сдерживал привязанность; насколько он был физически ласков; как он справлялся с трудностями? Вспомните что-то о его системе ценностей; назовите личные или физические качества, которые были ему присущи, и все остальное, что помогло бы мне понять, как вы воспринимали его в детстве.