Укротитель троллей

«У тебя есть более важные дела. Вот и займись!»

Или:

«Помнишь, чем заканчиваются большие надежды? Ага, разочарованием. Сиди и не дергайся, малыш!»

Или:

«Тупица! Тебе нужна эта мотивирующая непонятно на что книжонка как собаке пятая нога».

Полная ерунда! Услышьте его болтовню, но не воспринимайте ее слишком серьезно. Просто заметьте ее. А затем сделайте выбор: направьте внимание обратно к этим словам, на вашего тролля или куда-нибудь еще. Осознанный выбор – основа искусства просто замечать.

Научитесь просто замечать

Помните, слово «просто» в данном случае нельзя гиперболизировать. Просто замечать не значит предсказывать будущее, ставить крест на прошлом, что-то анализировать или разбирать по косточкам. Просто замечать означает лишь просто замечать, то есть обращать внимание. Представьте, что вы смотрите хороший фильм: вы от души наслаждаетесь им и уж точно не заставляете себя почувствовать удовольствие. Ваше внимание приковано к действию на экране, вы просто позволяете фильму делать свое дело. Но если вы одновременно разговариваете с человеком, сидящим рядом с вами, или погружаетесь в другие мысли, вы пропустите фильм. Чтобы просто замечать, нужно немного постараться, но ни в коем случае не напрягаться изо всех сил.

Старание и напряжение

В пятом классе мы с Джимми Бейкером были в футбольной команде начальной школы «Овертон» в техасском Лаббоке. Мы назывались «Овертонскими бычками» (да-да, вы правы, «быки» звучит солиднее, но мы ведь были совсем маленькими). Наш тренер мистер Тайрелл знал: чтобы привести «Овертонских бычков» к победе, нужны скорость и вдохновение. Он быстро справился с последним, называя нас мужиками, позволяя делать черный боевой раскрас и неустанно повторяя, что неважно, какого роста воин, если у него храброе сердце. Мы с Джимми Бейкером полностью доверяли тренеру Тайреллу (хотя наша вера немного пошатнулась в тот день, когда он крикнул во все горло: «А теперь, мужики, быстро разбейтесь на пары по три человека!»).

Чтобы заставить нас почувствовать скорость, тренер Тайрелл горланил: «Впер-р-р-е-е-е-ед!» – и размахивал над головой правой рукой. Увидев этот сигнал, мы ревели: «Бычки, бычки, бычки!» – и начинали бегать по футбольному полю. Мы делали это на тренировках почти каждый день, и чудесным образом большинство из нас развили неплохую скорость. У каждого был свой собственный стиль бега. Я научился переносить вес тела на подушечки стоп, а Ли Джейсон, наш быстроногий дерзкий нападающий, разгоняясь, разрезал ладонями воздух, как каратист. Джимми Бейкер же, чтобы развить скорость, начинал часто и сильно топать.

Интенсивность топота Джимми увеличивалась прямо пропорционально его желанию бежать быстрее. Он пыхтел, отдувался и потел от неослабевающего рвения. Его упорство вдохновляло, но темп оставлял желать лучшего. Чем сильнее Джимми топал, тем медленнее он бежал. Я видел его глубокое разочарование и недовольство других ребят. С тех пор я твердо уяснил: сильный топот не поможет бежать быстрее. Конечно, бывают случаи, когда особое рвение может пригодиться, но в целом напряжение вредно для здоровья, оно ухудшает настроение и уж точно не помогает справляться лучше.

В этом разница между старанием и напряжением. Когда речь идет о том, чтобы просто замечать и в конечном счете укротить вашего тролля, первое помогает, а второе препятствует. Умение просто замечать очень пригодится здесь и сейчас, в наших с вами отношениях.

Читая дальше, поручите истинному себе – тому, кто находится внутри вашего тела, скрытый привычными представлениями и предвзятыми понятиями, тому, кто глубже вашей личности и самосознания, просто замечать написанные слова. Не пытайтесь их осмыслить. Просто замечайте и решайте, продолжать читать или остановиться на некоторое время. Любое решение будет верным. Что касается меня, я здесь надолго и всегда готов скрасить ваш досуг. Другими словами, в наших отношениях ваша задача – появиться, расслабиться и уделить мне немного внимания. А я займу вам местечко и буду ждать.

Умение просто замечать дает преимущества, выходящие за рамки наших отношений. Это первый, поистине обезоруживающий шаг в овладении методом укрощения тролля. Со временем вы сможете наблюдать не только за тем, что происходит вокруг вас, но и за своими мыслями, эмоциями, воспоминаниями и фантазиями в тот самый момент, когда они приходят. Это запускает древний мощный процесс, который иногда называют теорией перемен по дзен.

Теория перемен по дзэн

Я бы перефразировал ее так: