Уличная драка: приемы защиты

Это такие броски, при которых противник поднимается, переворачивается и бросается на ковер силой рук борца. В этих бросках могут участвовать также ноги или корпус, но основное движение выполняют именно руки.

Наиболее часто используются броски рывком за одну или две ноги.

Броски рывком за ногу – броски, при которых одна рука захватывает ногу, а вторая – рукав, пояс, предплечье или нажимает на захваченную ногу. Броски рывком за ногу включают броски рывком за пятку, броски рывком за голень и броски рывком за бедро.

Броски рывком за две ноги – броски, при которых борец захватывает обе ноги противника – сразу или поочередно.

Общее представление о богатстве бросковой техники ты получил. Тебе вовсе не нужно в совершенстве овладевать всеми известными бросками. Для начала хватит двух-трех, но разноплановых. Постепенно познакомишься еще с десятком-другим. Но, как показывает практика, даже у олимпийских чемпионов «рабочих» бросков бывает около пяти, редко больше.

Еще раз подчеркну: я намеренно дам в этой книге только самые основные, базовые, броски. Никаких крутых захватов, многоходовых комбинаций или изящных приемов из кинобоевиков. Пособия по самообороне просто лопаются от подобных изысков, так что, если не сильно дорожишь своей шкурой, можешь полистать другие книжки, более богатые в смысле описанного технического арсенала. Мой же опыт говорит, что простой как три копейки бросок через бедро, если он хорошо отработан, эффективен в девяти случаях из десяти возможных. И выводит противника из строя так же надежно, как удар ломом по голове. А вот ювелирная техника айкидо или смертоносные приемчики джиу-джитсу в большинстве случаев годятся только для того, чтобы произвести впечатление на девочек. Ну, если ты готов положить всю свою жизнь на их освоение.

Приемы самостраховки

Первое, с чего нужно начать освоение борцовской техники, – приемы самостраховки при падении. Падать придется много, а занятие это невеселое. Если ты падать не умеешь. Чтобы избежать травм и массы неприятных ощущений, нужно научиться падать правильно. То есть с наименьшими потерями для организма. Кстати, умение падать пригодится и на улице, не только на тренировках в зале. Вот об этом и поговорим в данной главе.

Главное при любом падении – сгруппироваться и погасить удар. Добиться этого можно тремя путями:

• Использовать руки и ноги в качестве амортизаторов.

• Уменьшить энергию падающего тела за счет переката.

• Нанести встречный резкий удар по ковру всей поверхностью прямых рук – удар от падения гасится таким образом встречным ударом.

Еще один важный момент: при падении нужно задержать дыхание. Обязательно. Падение на выдохе и, еще хуже, – на вдохе – обеспечит тебе довольно неприятные ощущения.

И самое главное – не бойся падать! Тот, кто боится, набивает больше синяков. Чтобы быстрее научиться этому искусству, на первых тренировках упражнения нужно делать по 50–100 раз – не меньше!

//-- Самостраховка при падении вперед --//

Встань прямо. Руки держи перед грудью, с чуть согнутыми, разведенными перед грудью локтями. Теперь, не меняя положения тела, просто упади вперед, выставив вперед чуть согнутые, напряженные руки. Руки работают как амортизаторы. Главное – держи корпус прямым и не сгибай колени. Если рухнешь на коленки – мало не покажется. Чтобы не въехать носом в ковер – в момент падения поверни голову в сторону. Ты должен оказаться грудью и щекой на ковре (рис. 15).

Рис. 15

Когда отработаешь это движение, переходи к более сложным вариантам. Падай вперед, резко отрывая ноги от ковра и прогнувшись в пояснице. Движение напоминает элемент из брейк-данса. Сначала ковра касаются руки и грудь, затем следует перекат на живот, и потом ковра касаются ноги.

Еще один усложненный, вариант. Ты в исходном положении. Партнер, стоя сзади, дергает твои ноги на себя и толкает плечом под колено. Ну а дальше ты уже знаешь – выставил руки, самортизировал ими, и готово.

//-- Самостраховка при падении назад --//

Стоишь прямо, руки вытянуты перед собой, подбородок прижат к груди. Приседаешь, округлив спину, потом садишься пятками к ягодицам и, не выпрямляя спины, откидываешься назад. В момент переката нужно сильно хлопнуть ладонями по ковру. Руки при этом расположены примерно под углом в 40 градусов к корпусу. В конечной фазе движения ты должен оказаться на плечах и шее с подогнутыми ногами. Собственно, движение похоже на кувырок назад, только не доведенный до конца (рис. 16).

Рис. 16

Ошибки. Ладонями по ковру нужно хлопать не в конце падения, а в самом начале переката. Руки первыми встречают ковер! Держать руки нужно прямыми – локти не выставлять. Подбородок всегда прижат к груди, спина округлена. Если откинешь голову назад – здорово ударишься затылком.