Умное стройное тело

ет прекрасные результаты, то они хотят, чтобы их примеру последовали те, кто

им дорог. Я обычно отвечаю: «Будьте им живым примером». Люди наблюдатель-

ны. Если они видят вашу заинтересованность, то сами начинают интересоваться.

Если они видят работоспособный реалистичный подход, то оказываются в вос-

хищении. Если они видят, что вы достигаете прекрасных внешних и внутренних

результатов, то готовы следовать за вами. Я думаю, что каждому нужна програм-

ма Венецианского питания, так как каждому важно знать, как работает его тело.

Непередаваемое ощущение охватывает вас, когда вы достигаете нового уровня

Компетентности тела. Его нельзя объяснить словами, его можно только почув-

ствовать. И друзья, и семья увидят это, поэтому если ваша цель — улучшить

здоровье того, кто вам дорог, то поберегите слова. Ваши действия сделают вас

лучшим примером.

2. Используйте рецепты, приправы и специи. Обычно считают, что здоровое пита-

ние — это скучно и пресно. Многие из нас уже знают, что это не так. Если кто-то

узнает, что вы работаете по программе, то он начнет бояться, что вы едите всякие

диетические блюда. Вы можете «расширить их горизонты», используя рецепты и

приправы. Это улучшит вкус блюд и сделает их вкусными и для ваших друзей и

членов семьи. Готовка в двух вариантах отойдет в прошлое, и теперь все смогут

есть одно и то же, при том что их уровень сахара в крови будет стабильным.

3. Когда вы будете искать вашу страсть к упражнениям, подумайте о том, чтобы трени-

роваться вместе с семьей и друзьями. Милая семейная прогулка после обеда явля-

ется прекрасным времяпрепровождением и способствует сжиганию жира. Утренняя

пробежка совместно с друзьями полезна для здоровья каждого и поддерживает

радость и дружбу. Тренировки совместно с супругом(гой) приведут вас вместе в

спортзал и помогут серьезно выкладываться на тренировке. Переход к спорту по-

может проводить прекрасные кардиотренировки и участвовать в соревнованиях.

Можно привести еще множество примеров. Выбор упражнений, которыми можно

заниматься совместно с семьей и друзьями, — прекрасный путь привлечь их к этим

занятиям.

285

Марк МАКДОНАЛД

Семья и друзья являются постоянными частями вашей жизни. Они — часть вашего мира.

Важно, чтобы они были включены в программу. Это предотвратит чувство разобщен-

ности и улучшит взаимоотношения, сделав их крепкими и радостными. Ярким примером

того, как вписать программу в образ жизни являются два моих клиента.

Джо пришел ко мне, потому что ему нужно было снизить вес и количество жира для

того, чтобы повысить выносливость. Джо — профессиональный гонщик, и ему было

необходимо сбросить около 18 кг. Его лишний вес и жир влиял на скорость машины

(в автогонках имеет значение каждый килограмм), на способность тела охлаждаться (в

процессе гонки машина внутри нагревается до 65 градусов) и на общую способность к

восстановлению между гонками. Также Джо хотел повысить силу рук и шеи для более

эффективного вождения. Джо рассказал, что раньше сбрасывал вес путем резкого огра-

ничения калорийности питания. Но после этого, даже если вес снижался, страдали сила

и выносливость. Он думал, что может быть или одно, или другое. Он не знал, что мог

достигнуть цели и улучшить энергичность и эффективность одновременно.

Семья и друзья являются постоянными частями вашей жизни. Они — часть вашего мира. Важно, чтобы они были включены в программу.

Это предотвратит чувство разобщенности и улучшит взаимоотношения, сделав их крепкими и радостными.

Джо, как и большинство профессиональных спортсменов, склонен к упорядоченности.

Из-за этого я знал, что, когда составлю ему режим питания и дам рекомендации по

тренировкам (ему тоже нравятся велопрогулки), он сразу начнет работу. Единственной

проблемой Джо было расписание в командировках. В сезон гонок он участвует от име-

ни своей команды то в одной гонке, то в другой. Он оказывается очень занят. Чтобы

быть уверенным, что он не потеряет все результаты за гоночный сезон, нужно было

разработать систему для плана Компетентности тела, которая будет работать и дома, и

в напряженное время командировок. Джо перевел идею вписывания программы в жизнь

на новый уровень. Он изменил план так, что он стал работать не только дома, но и в

поездках. Его лишний вес и жир начали таять.

Джо быстро сбросил 9,07 кг, что послужило для Клаудет, его жены, стимулом начать

программу (она последовала примеру). Клаудет хотела сбросить примерно 13 кг и нау-

читься готовить более полезную пищу для детей. Она видела, что Джо питается нор-

мальной едой и подумала, что они могут работать по программе всей семьей и сделать

программу образом жизни. Клаудет и Джо похожи на меня и Абби. Джо, как и я, любит

порядок, а Клаудет витает в облаках, как Абби. Ей хотелось большей гибкости в про-

286

Умное стройноеТЕЛО

грамме, чем Джо (Джо ел только продукты наилучшего качества). Клаудет также при-

ступила к программе, концентрируясь на рецептах, которые могла есть вся семья. Она