Читаем Умное стройное тело полностью

Умное стройное тело

Ирина Шестова , Марк Макдональд

уверенности. Новая уверенность помогла Дженнифер встроить заботу о себе в свой на-

пряженный жизненный график без чувства, что она пренебрегает семьей. Она привлекла

семью к этому процессу и стала готовить по рецептам, одобренным Венецианским пита-

нием и организовала семейные прогулки. Это позволило Дженнифер работать по плану

и проводить время с семьей (как увлечь семью и друзей, рассказано в подробностях в

главе 8).

Умное стройноеТЕЛО

Дженнифер нашла ответы в возвращении Компетентности тела и переходу с уровня

здоровья «опасно» на уровень «спорт». Она похудела более чем на 14 кг и вернулась

к 4-му размеру. В итоге она научилась управлять своим здоровьем и встроила заботу о

себе в образ жизни.

Скотт Кинг также начал с уровня «опасно». Скотт — ветеран ВВС и большую часть

жизни был стройным и подтянутым. Он всегда увлекался спортом: бегом и велосипедом.

Скотт похож на многих мужчин тем, что всегда использовал физическую нагрузку для

поддержания веса. Он не ограничивал себя в питании, но все лишние калории сгорали

за счет больших физических нагрузок. Это работало для Скотта до тех пор, пока он не

вошел в мир финансового менеджмента. С каждой неделей возрастало время совеща-

ний до поздней ночи, сокращалось время упражнений. Перед Скоттом возникла та же

дилемма, что и перед многими людьми: его привычки питаться неправильно больше не

компенсировались серьезными физическими нагрузками, и вес начал расти.

За следующие несколько лет бизнес Скотта продолжил расти, к сожалению, его об-

хват талии тоже. У него появлялись моменты вдохновения и попытки лучше питаться, начать заниматься снова. Такие моменты длились несколько недель, но потом пробле-

мы бизнеса опять сбивали его с пути. Наступала неожиданная командировка, менялся

срок дедлайна, и опять совещание закончилось очень поздно. Происходило что-ни-

будь, что мешало здоровому образу жизни, что возвращало его нездоровые привычки.

Переломный момент для Скотта наступил тогда, когда он получил новые права. Когда

он взял их в руки, то не поверил, насколько широким стало его лицо. Он подумал, что

стал похож на бурундука. В это момент Скотт понял, что пора что-то менять. Размер

его джинсов вырос с 33-го до 38-го, он не худел, и дополнительный вес уже влиял на

ноги и поясницу.

Когда я встретил Скотта, он рассказал, что он очень целеустремленный и что хотел

бы видеть, как идут изменения. Так как Скотт работал в финансовой сфере, ему была

понятна идея небольших последовательных изменений, которые потом складываются

в большие суммарные результаты. Мы начали с прокладывания пути к Компетентности

тела и установили следующие долгосрочные цели: снизить вес не более чем до 90 кг, процент жира — до 10%, а обхват талии вернуть к 84 см. С учетом исходных данных на

его пути к долгосрочной цели оказалось 4 краткосрочные.

Скотт был очень дисциплинированным и очень хотел получить результаты, он только

не знал, как стабилизировать сахар крови. Как только он узнал о правильном соотно-

шении питательных веществ, калорийности одного приема пищи, периодичности прие-

ма пищи и получил планы питания, то встроил их в свой образ жизни. Его талия сразу

начала сокращаться. С улучшением результатов у него появились силы, если раньше

Марк МАКДОНАЛД

он не мог заниматься, то теперь начал. Скотт опять начал гулять, ездить на велосипеде

и бегать, все без проблем с коленками или поясницей. На каждой следующей встре-

че было видно, как он набирался уверенности в своих возможностях добиться того

внешнего вида и самочувствия, которое ему нужно. Его Компетентность тела достигла

максимума, когда он достиг долгосрочной цели по похудению до 90 кг, жире тела — в