Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов

Надеюсь, что никому из вас не придет в голову проводить самомассаж при поносе или при злокачественных новообразованиях. Однако такие заболеваниями, как насморк, грипп и другие острые респираторные заболевания, случаются с каждым человеком. И во время этих «простых» болезней также не стоит заниматься самомассажем. В этом случае следует поберечь энергию для борьбы с инфекцией и вернуться к самостоятельному массажу в период выздоровления и полного здоровья.

Показания к самомассажу очень широкие. Это значит, что, самостоятельно массируя или часть своего организма или все тело, можно либо значительно уменьшить проявление болезни, или даже добиться стойкой ремиссии или выздоровления. Ниже приведен список болезней, при которых можно проводить самомассаж. В первую очередь, здесь указаны заболевания позвоночника и суставов. И, конечно, самомассаж – это великолепное средство поддержания здоровья и долголетия.

Показания к самомассажу:

• Самомассаж показан здоровым людям для профилактики различных заболеваний и поддержания тонуса

• Остеохондроз шейного отдела позвоночника

• Остеохондроз грудного отдела позвоночника

• Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

• Грыжи межпозвонковых дисков, не требующие хирургического лечения

• Радикулит и радикулопатия, не требующая хирургического вмешательства.

• Спинальный стеноз в стадии компенсации

• Острый и хронический болевой синдром в позвоночнике

• Острые боли в шее, грудном, поясничном отделе позвоночнике («прострел»)

• Хронические боли в спине и шее

• Артрозы крупных и мелких суставов

• Периартроз плечевого, коленного, тазобедренного сустава

• Головные боли различного происхождения (мигрень, головная боль напряжения и проч.)

• Миофасциальный и миотонический болевой синдром.

• Миалгии, миозиты

• Головные боли

• Последствия ушибов, растяжения мышц, сухожилий и связок

• Переломы на всех стадиях заживления

• Функциональные расстройства после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов, мышечные изменения, рубцовые сращения тканей)

• Артриты в том числе ревматоидный, в подострой и хронической стадии

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (вне обострения, зарубцевавшаяся)

• Невралгии и невриты не в стадии обострения

• Параличи, как спастические, так и вялые

• Хроническая недостаточность сердечной мышцы

• Стенокардия

• Артериальная гипертензия. Гипертоническая болезнь

• Артериальная гипотония

• Реабилитационный период после инфаркта миокарда

• Хронический гастрит

• Нарушение моторной функции толстого кишечника

• Бронхит – в подострой и хронической стадии

• Пневмония – в период выздоравливания и хроническая форма

• Бронхиальная астма

Самомассаж в домашней ванной имеет определенные преимущества, даже перед профессиональным медицинским массажем. Прежде всего, в собственной ванной вы можете уделить внимание определенной части тела столько времени, сколько желаете. Кроме того, повышенная температура воды расширяет сосуды, усиливает кровообращение и значительно усиливает эффект массажа. Если сравнить самомассаж на воздухе и в ванной, то в водной среде кожа более скользкая, поэтому облегчаются такие приемы массажа как поглаживания и выжимания.

Итак, пришло время освоить основные приемы массажа. Для этого нет необходимости иметь медицинское образование или знать анатомию. Необходимо запомнить ЧЕТЫРЕ массажных приема:

1. Поглаживание

2. Разминание

3. Растирание

4. Ударные приемы

Все эти четыре приема имеют много разновидностей и техник, но для нас важно освоить саму основу приема, чтобы далее применять ее по своей нужде.

Поглаживание. Любой массаж, в том числе и самомассаж, начинают и заканчивают поглаживанием. Каждый знает, как гладить себя или другого человека – это скользить ладонью по коже. Вот и все – вы освоили этот прием. Чем шире область поглаживания, тем больше удовольствия и пользы вы доставите себе, поэтому вы можете гладить доступные участки тела обеими руками. Поглаживание – это успокаивающий прием, поэтому его следует использовать в начале массажа, а также при болевом синдроме. Помните, что поглаживание в основном действует на КОЖУ

Разминание. Цель разминания – воздействие на мышцы и другие ткани ПОД кожей. Если мышцы плоские – например мышцы поясницы или живота, то для их разминания твердой частью руки (подушечками пальцев, костяшками кулака, основанием ладони) вы прижимаете кожу к мышце, вдавливаете твердую часть кисти внутрь мышцы и начинаете движение – круговое, линейное и проч. Если мышца объемная – например бицепс плеча, то кроме выше описанного приема, можно захватить ее пальцами, как бы оттянуть от кости и разминать ее между пальцами руки также круговыми или линейными движениями.