Уникальные статьи про бодибилдинг (СИ)

2. Разгибания ног в тренажере + Жим ногами

3. Разгибания ног в тренажере + Выпады со штангой или гантелями

4. Разгибания ног в тренажере + Гакк-приседания

5. Разгибания ног в тренажере + Приседания в машине Смита

2. Сгибания ног в тренажере + Становая тяга на прямых ногах

3. Сгибания ног в тренажере + Гиперэкстензии с сильно выдвинутым вперед тазом.

4. Сгибания ног в тренажере + Приседания с очень широкой постановкой ног, тяжелая гантель в опущенных руках

2. Пуловер с гантелью на горизонтальной скамье + тяга верхнего блока (средним и широким хватом, к груди и за голову)

3. Пуловер на верхнем блоке стоя + тяга нижнего блока сидя

4. Пуловер на верхнем блоке стоя +  тяга T-штанги

2. Разводка гантелей на наклонной скамье + Жим лежа на наклонной скамье

3. Разводка гантелей на горизонтальной скамье + Жим гантелей на наклонной скамье

4. Кроссоверы стоя на блоках + Отжимания на брусьях

5. Кроссоверы стоя на блоках + Жим гантелей на горизонтальной скамье

2. Разгибания рук на верхнем блоке стоя + Отжимания на скамье (ноги на опоре впереди)

3. Французский жим со штангой лежа + Жим штанги узким хватом (15-30 см)

4. Французский жим гантели из-за головы + Жим штанги средним хватом (30-50 см)