Уникальные статьи про бодибилдинг (СИ)

 

Есть ещё два момента: 1) для монодиеты следует выбирать нетяжёлые, легкоусвояемые продукты, например фрукты или овощи; 2) продукт употребляется порционно, количество порций связано с временными промежутками в 3-4 часа.

У монодиет есть своя систематика, зависящая как от вида продукта, так и от сезона. Тему продуктов можно опустить и остановиться на сезонных вариантах монодиет.

Зимний семидневный вариант монодиеты

День 1-й – 5 картофелин внушительных размеров в отварном или в печёном виде.

День 2-й – 1 килограмм тёртой варёной свеклы или сырой моркови.

День 3-й – пол-литра несладкого йогурта или 1 литр маложирного кефира.

День 4-й – 1 литр овощного супа без жира и соли.

День 5-й – 300 граммов отварной курятины (без кожи) или другого постного мяса.

День 6-й – 1 литр натурального сока без добавления сахара.

День 7-й – 500 граммов каши, крупу следует варить в воде без добавления жира, соли и сахара.

Летний семидневный вариант монодиеты

В летнее время можно воспользоваться следующим комплексом:

День 1-й – 1 килограмм сладких фруктов либо 1 литр сока, выжатого из фруктов.

День 2-й – половинка варёной курицы (кожу и жир ликвидируйте)

День 3-й – килограмм овощей в сыром виде (исключение - помидоры) или 1 литр сока из овощей без приправ.

День 4-й – тушёный килограммовый кабачок (соль добавлять нельзя).

День 5-й – полкилограмма обезжиренного творога либо 1 литр нежирного молока или козьего молока(предпочтительней).

День 6-й – овсяная каша (количество хлопьев – 300-500 граммов), сваренная на воде без каких-либо добавок.

День 7-й – арбуз среднего размера или небольшая дыня, также можно разделить на день 1 килограмм любых фруктов либо 1 литр свежевыжатого сока без сахара.

Вы можете придумать собственную монодиету, но с условием, что пища будет чередоваться. Возьмите на заметку следующее чередование: картофель или каши (углеводы) – фрукты или овощи – отварное постное мясо (белки). Сделайте один день молочным, употребляя в течение суток обезжиренный кисломолочный продукт. Выбирая подходящий день, учтите, что не нужно устраивать кисломолочную разгрузку до и после белкового дня.

Огорчим любителей кофе: в период монодиеты кофе пить запрещается. Однако несладкий чай на завтрак имеет место быть.

Успешность любой диеты зависит от самодисциплины и точного соблюдения правил похудательного режима питания. Если следовать этому пути, вы придёте к стройности.