Универсальное средство от всех болезней. Тренажер Фролова. Как правильно использовать?

Не стоит увлекаться и закаливанием. Хотя холодотерапия и способствует очистке лимфатических узлов, создавая тем самым резерв иммунной системы для внутренних органов, она помогает перерасходу ресурсов организма. Не случайно в народе говорят: «Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле».

...

Обычному человеку вполне хватает ежедневной несложной 15-минутной гимнастики. При этом дышать нужно животом, не задерживая дыхания.

Занимайтесь спортом, двигайтесь, получайте наслаждение от жизни, но не переусердствуйте. Не надо отказывать себе в радости активного движения, но не стоит тренироваться не «на износ», не на результат, не через не могу. Почему бы не побегать по лесной дорожке, не прокатиться на лыжах, не поплавать в теплом море, качаясь на волнах?.. И дыхание на тренажере Фролова совершенно не помеха таким физическим тренировкам. Оно только помогает ощутить всю полноту жизни, почувствовать себя здоровым и полным сил.

Особенности питания при занятиях на тренажере Фролова

Нужно есть, чтобы жить,

а не жить, чтобы есть.

Сегодня проблема питания стоит перед человечеством очень остро. Сейчас многие из нас имеют возможность употреблять в пищу самые разнообразные продукты, поэтому нередко мы едим все подряд, не особо задумываясь – что, как и, главное, зачем.

И только когда замечаем, что, оказывается, за несколько лет такой жизни мы набрали не один лишний килограмм, задумываемся над тем, как это исправить. И начинаем себя изнурять голоданием, различного рода экспресс-диетами, значительными физическими нагрузками.

В результате можно подорвать свое уже и так не очень крепкое здоровье, а проблему с лишним весом так и не решить…

Все это нередко происходит из-за нашей лени и совершенного незнания диетологии, то есть науки о питании. Мы совершенно забыли об опыте наших предков, о культуре питания древних. А у них есть чему поучиться. Мы не вспоминаем о постах, религиозных запретах на определенные продукты, а ведь они появились не на пустом месте. Сейчас ученые пришли к выводу, что смысл поста сводится к следующему: разгрузить лимфатическую систему и печень как от первичного (поступающего с пищей), так и вторичного (утилизированного) белка.

Во все времена приготовление пищи почти у каждого народа было своеобразным ритуалом, а наши предки принимали ее, дружно садясь за стол, собираясь всей семьей (а то и несколькими). Часто еду нельзя было назвать разнообразной, и ее было не так уж много, поэтому люди ели, тщательно пережевывая пищу, предварительно поблагодарив Бога за посланные яства. Продукты, из которых готовились блюда, были простыми, выращенными на собственных угодьях, говоря современным языком – экологически чистые.

А теперь? Мы все чаще пользуемся фастфудом, перекусываем несколько раз за день на ходу, спеша поскорее насытиться и вернуться к работе. Многие злоупотребляют различными деликатесами, которые не являются привычными для нашего организма, а также сладостями и т. п. Нередко, чтобы притупить чувство голода, люди пользуются различными биологически активными добавками.

Сейчас среди врачей появилось множество противников такого подхода. Добавки или обещающие «сжигание» жиров таблетки не приносят желаемого результата, а только поставляют в наш организм излишние химические вещества. А ведь мы и так употребляем огромное количество консервантов, генетически модифицированных продуктов, а также пищи с повышенным содержанием различных вредных веществ. А ведь нередко для того, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы, нужно всего-навсего питаться правильно, перестать переедать и начать употреблять только полезные продукты.

Что же значит – питаться правильно? Это значит соблюдать определенный баланс употребляемых белков, жиров и углеводов (ежедневно с пищей должно поступать 20—25 % белков или протеинов, 20—25 %

жиров и 50—60 % углеводов). Тем не менее, еда большинства людей на 40—60 % состоит из жиров, что становится причиной больших проблем. Надо сказать, что особенно опасны скрытые жиры, содержащиеся в кетчупе, соусах, колбасе, замороженных и мучных продуктах. Современному человеку, желающему быть здоровым и молодым, просто необходимо придерживаться простых (и одновременно сложных) правил питания, отлично сформулированных Гербертом Шелтоном:

1. Есть следует простую пищу из немногих видов продуктов. Естественно, чем большее количество блюд присутствует на столе, тем больше вы съедите (ведь все так хочется попробовать!). А многие вкусовые сочетания еще и стимулируют аппетит.

2. Начинать дневной прием пищи лучше всего с сочных фруктов или ягод. Есть их нужно в сыром виде, желательно целиком и без сахара. Однако не стоит увлекаться. Лучше остановиться или на фруктах, или ягодах (и не злоупотреблять разнообразием: не употреблять одновременно более трех видов).