Упал на дно – оттолкнись!

Для восстановления и накопления энергии нужно бережно относиться и к своему здоровью, и к психологическому состоянию – качественный сон, хорошая еда, умение расслабиться, побыть в тишине, общение, которое наполняет. Каждый человек сам знает, что ему дает энергию, он это чувствует. Замечала за собой – если загорелась какой-то идеей, то сразу чувствуешь прилив сил? А если это то, что тебе нравится, то кажется, что ты готова горы свернуть… Именно наши истинные желания дают нам энергию, их реализация. Но одной вспышки идеи будет недостаточно, чтобы выделилось столько энергии, чтобы сделать задуманное; нас заряжают результаты!!! Когда мы видим первые результаты своих трудов, мы отдали не так много энергии, но постарались, и уже понимаем, что есть чему радоваться, поэтому в любом начинании нужно уметь ставить краткосрочные цели и уметь оценить тот самый результат. Например: сажусь на интервальное голодание, иду в зал, следующая цель – похудеть на 10 кг, талия на 8 см, бедра на 5, расписать, какой результат должен быть через неделю, через две. И когда ты его получаешь – хвалить! Поощрять себя! Говорить – я молодец! Большой результат достигается из 10 маленьких, первую ступень я прошел, значит, и все смогу пройти и получить желаемое! Не ставь себе сразу большие задачи, а точнее, любую большую задачу надо разбить на маленькие, чтобы не надорваться, затем оценивать каждый маленький результат, хвалить себя, заряжаться и идти вперед!

И так со всеми нашими ресурсами. Один ресурс зависит от другого. Когда один не в порядке, он тянет за собой другие, а если ты поддерживаешь в тонусе себя во всех важных для тебя аспектах жизни – один будет укреплять другой, идет подпитка внутренних опор! То есть если ты «прокачиваешь» только одну важную для себя сферу, а другими не занимаешься – твои опоры разрушаются, энергия утекает! На одной ноге устоять невозможно, а тем более бежать, совершать и достигать! Поэтому важно расти во всем, что для тебя ценно! Например, для тебя важно иметь красивое здоровое тело, отношения, брак (это не всем нужно – зависит от человека и его потребностей), реализоваться в карьере, жить у моря и прочее. Если ты занимаешься только сферой отношений – и там тебя все устраивает, но не удовлетворена телом, внешностью или реализацией – энергия будет уходить, ты будешь жить в состоянии неудовлетворенности или не полной удовлетворенности. А ресурсный человек – глубоко удовлетворенная личность по всем значимым для него параметрам!

Для того чтобы понять, куда уходит энергия, можно сделать колесо баланса жизни. Нарисовать круг, расписав все важные для себя сферы (у всех они могут быть разные): деньги, хобби, реализация, здоровье, отношения, друзья. Написать только то, что важно для тебя, чтобы чувствовать себя счастливой. И проставить оценки по 10-бальной шкале либо в виде процентов тому, что тебя не устраивает, где нет полного удовлетворения. Благодаря составлению такой таблицы-рисунка ты можешь увидеть, насколько гармонична твоя жизнь. Не обманывай себя и заполняй каждую графу, как сама считаешь правильным. Это важно, чтобы в дальнейшем сформировать план развития соответствующих приоритетов.

Когда изображение готово, выдели те сферы жизни, которые набрали наименьшее число баллов или процентов. С них и нужно начинать свою работу, туда уходит больше всего энергии, так как есть неудовлетворенность. Дальше нужно понять, что именно тебя не удовлетворяет в каждой такой сфере, почему оценка так низка и что нужно делать для того, чтобы эта сфера тебя удовлетворяла. По каждой сфере надо расписать план – что не нравится, что я могу сделать, чтобы это исправить и за какие сроки. И как мы говорили выше, масштабную цель разбиваем на маленькие задачи и пишем себе, как мы можем измерить результат. И идем выполнять то, что написали. Каждый день делать шаг и смотреть, как меняется самочувствие и что происходит с колесом баланса. Это легкое, но полезное упражнение, чтобы понять, где тебе нужно усилиться, поработать, чтобы силы не уходили.

Вернемся к вопросу энергии. У большинства людей есть спады и подъемы, важно, чтобы они не сменяли друг друга резкими скачками: неделю ты окрылена идеей или «любовью», а через неделю – погасла, и так всегда. В таком случае твой ресурс раскачан, как качели. Нужно учиться понимать и слышать себя, свои состояния. Почему был прилив, что дало силы и где та «дыра», куда все слилось. И почему так произошло? Задавай чаще себе эти вопросы и анализируй.

Чтобы быть ресурсным человеком, нужно быть зрелой личностью, без этого никак (удовлетворенный «ребенок» и одобряющий «родитель»), нужно уметь анализировать, открываться миру, людям, не бояться пробовать, вкладываться, получать, иногда терять, но идти вперед, понимая важность прошлого опыта. Застревая в прошлом, невозможно стать ресурсным. Тревога, чувство вины, злость, обиды забирают очень много сил!

Какой он – ресурсный родитель?