Упал на дно – оттолкнись!

Научиться себя хвалить, поддерживать, говорить: «Ты молодец!» Вспоминать как можно чаще свои достижения, то, что получилось хорошо, где ты была довольна собой. А такие успехи есть у всех, просто хороший родитель их замечает, а плохой никогда не похвалит, как будто это само собой разумеющееся, зато при любом промахе укажет на неудачу. Так делать не нужно. Хвалим себя регулярно, даже по мелочам!

Научиться слушать и выслушивать себя, доверять себе! Если тебе не нравится общение с человеком, тебе кажется, что это доставляет какой-то дискомфорт или на тебя давят – поверь своим ощущениям, не разрешай нарушать твои границы и делать тебе неприятно. Защищай себя: не нравится – уходи, не терпи. Именно так бы сделал хороший родитель. Позволяй своим чувствам находить выражение: плакать, смеяться, грустить, высказывать свои страхи и сомнения. Это не стыдно, не осуждай себя за это. Поддержи и скажи – я это так чувствую, это мое мнение, мне так кажется и это правильно для меня. Не смотреть, что окружающие могут это не одобрить: «Ты нелепая, когда высказываешь свое мнение, ты выглядишь глупо». Ты не должна опираться на них, только на себя – на своего «внутреннего родителя». Главное, что это одобряет он.

Уметь слышать и понимать свои потребности и удовлетворять их значит уметь дать себе то, что тебе нужно. Чтобы это помогало, а не мешало физическому и психологическому здоровью, чтобы это не разрушало, чтобы ты смогла это дать любимому ребенку. Например, тебе грустно, плохо – а знакомый говорит: «Пошли в бар, напьемся, снимем напряжение». Хороший родитель бы такое не одобрил, потому что алкоголь – сильнейший депрессант, он только усиливает апатию и плохое настроение, истощает. На два часа, может, тебе станет лучше, а дальше ситуация только усугубится. Умей проявлять о себе заботу и оказывать помощь себе без вреда.

Научиться защищать себя и не давать другим причинять вам вред. Оградить себя от общения с токсичными людьми, с паразитами, которые живут за счет чужих ресурсов. Не давать пользоваться собой, говорить о себе плохо – не значит вступать в конфликт и доказывать, кто прав, а кто нет. Это значит не впускать в свою жизнь людей, которые хоть раз причинили тебе вред или боль, и не давать им дополнительных шансов.

Сделать свою жизнь интересной, заниматься тем, что тебе приятно, что приносит радость и мотивирует развиваться и расти.

Гордиться собой, всем, что получается. Поощрять свои достижения, радоваться им. Награждать себя – хорошо поработала, чего-то достигла или сделала, порадуй своего «внутреннего ребенка»! Потому что успехом ты обязана ему – это он постарался, он молодец!

Наполнять свою жизнь интересными событиями, развлечениями, коммуникациями – общаться с людьми, которые тебя наполняют, дарят положительные эмоции, верят в тебя, уважают! Если ты любишь ходить в кино или отдыхать за городом в тишине – позволять себе это, от этого будет зависеть твое состояние, силы!

Пойми тот факт, что ты – не твои родители, ты отличаешься от них! Характер, ценности, убеждения твоих родителей – результат их собственного взросления и жизненного опыта! У тебя все другое, поэтому если твои родители не одобряют, не поддерживают и критикуют тебя – это не значит, что они правы. Ты это ты, а они – это они. Ты взрослая, у тебя есть возможность делать то, что нравится тебе, дать себе необходимую поддержку и жить той жизнью, которой ты хочешь.

Ты имеешь право о себе заботиться, любить и создавать себе комфорт во всем! Часто нам в детстве приходилось слышать «комфорт не главное, ПОТЕРПИ, делай “через не хочу”». Но на одном этом далеко не уедешь, не заботясь о себе, не прислушиваясь к своим желаниям. Делать через силу – работает только на короткое время. Потом резерв заканчивается и начинается истощение. Правило: «Сначала – себе, потом – другому», и все действия и выборы из любви к себе, из своих желаний – единственное, которое работает на долгосрочную перспективу. Чтобы оставаться «в ресурсе», это просто необходимо.

Никогда не приноси себя в жертву интересам других людей, чтобы заслужить любовь и хорошее отношение! Например, дать деньги в долг, чтобы плохо не подумали о тебе, чтобы не осудили, означает забрать у себя, не купить себе, а отдать знакомому. Эта игра против себя, таким образом ты предаешь своего «внутреннего ребенка». Хороший родитель отдаст все лучшее ребенку, полностью удовлетворит его потребности, а потом, если останется возможность, – поможет другому. Но не забирая у ребенка!