Управление работоспособностью

Оно, конечно, чем суровей, тем лучше, да вот только беда, что воры эти не просто так у нас завелись. Мы их взрастили, сроднились с ними. Это даже не злоумышленники, они скорее наши домашние питомцы. Они нас радовали, развлекали, но со временем стали требовать всё больше внимания и теперь связывают по рукам и ногам. Просто так расстаться получится не со всеми.

А начать расставание рекомендую с тех, кто в самом низу вашего рейтинга. Они послабее.

Так как подавляющее большинство современных хронофагов связано с компьютером, может, начать с него?

«Ничто так не увеличивает результативность, как отключённый Интернет» – анекдот стал поговоркой. Мероприятие назовём «День без гаджета». Не в смысле «иногда загляну, но только по делу». А вот совсем без компа, без Сети в телефоне, без игрушек. Даёшь восстание против машин! Зачем? Чтобы найти несколько часов для Важного и Самого важного, для общения душ например.

Для надёжности вытащите роутер из сети и сбейте настройки в телефоне, чтобы телефон мог работать в качестве только телефона и больше ни в каком другом.

Задача эксперимента – определить степень зависимости от гаджетов.

Сколько часов продержитесь до начала ломки? Запишите Ваши предположения, сравните потом с реальностью.

Планирую выдержать без гаджетов и Интернета _______ часов. С __ до ____часов (дата_______)

И запишите план ваших действий на день «освобождения». Возможно, именно в этот день вспомнится, что есть книги, театры, прогулки, спорт. Найдётся время на то, чтобы встретиться с теми, с кем вы давно хотели встретиться. Или, не дай бог, вы, наконец-то, начнёте дело, приступить к которому не решались?

Будьте готовы, что ваши планы могут встретить сопротивление и будут скорректированы вашими знакомыми и родственниками, которым почему-то именно в назначенный день приспичило что-то очень электронное. Это нормально. Первый раз вообще пробный. Считайте, что этот день – ваша спецоперация по выявлению тех, кто вольно или невольно будет мешать и другим преобразованиям в вашей жизни. Главное решимость. Ведь Вы вызвали на бой не просто какую-то мелочь, а самых сильных своих врагов – ваши собственные привычки.

«Меняем привычки – меняем жизнь». Формула простая, верная, однако приводит к успеху совсем не часто. Почему? Потому что применить её нелегко.

Чтобы расстаться с вредной привычкой, заменить её на полезную, нужна Воля. Или острая необходимость. Но часто, даже под угрозой смерти, человек не в состоянии изменить свой привычный жизненный уклад. Пример – курящие инфарктники. Даже замаячивший впереди могильный холмик и то не стимулирует их бросить курить. Что им какие-то призрачные ВОЗМОЖНОСТИ улучшить качество жизни? Если «мои привычки – это и есть я», так зачем мне убивать себя? Да и будут ли в действительности эти возможности, о которых говорят врачи? Получится ли ими воспользоваться? «Приведут ли мои мучения к улучшениям – неизвестно». Лучше синица в руке, чем в журавль в небе! И не важно, что эта синица – ядовитая. Зато своя!

Кто хоть раз пытался избавиться от вредной привычки и приобрести полезную, знает: изменение привычного образа жизни требует колоссальных энергетических затрат.

Что же делать?

Предлагаю обмануть привычный механизм и воспользоваться качеством значительно менее энергозатратным, чем воля, – методичностью. Не штурмом добиваться желаемого, а тихой сапой. (Именно для этого мы ведём «портреты дня».)

Меняем позицию командира на позицию наблюдателя. Наблюдателя деятельного, но всё равно всего лишь наблюдателя. Вместо давления волей попробуем включить систему биологической обратной связи. Она творит настоящие чудеса. «Организм» сам начинает меняться, если получает быструю и корректную обратную связь на свои действия. Корректную не в смысле вежливую, а в смысле чёткую и однозначно трактуемую. Если бы вред от вредностей был бы заметен мгновенно, никто бы не ухудшал свое состояние вредными привычками. Мы же не бьём себе молотком по пальцу несколько раз подряд.

Наша задача – обеспечить организму эту корректную обратную связь.

И именно для того, чтобы создать корректную систему обратной связи, будем изучать себя день за днём, в разных положениях и разных ситуациях. И обязательно фиксировать все эти наблюдения.

Бережём Волю, развиваем Осознанность!

Стадии изменения привычек, или Сколько раз можно начинать новую жизнь

Вы уже наверняка когда-то попробовали что-то поменять в своём жизненном укладе.