Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель

Мозг животного фокусируется на опасностях, которые он в состоянии увидеть, услышать, почувствовать, а развитая кора головного мозга человека способна представить абстрактные, нематериальные угрозы. Поэтому человек осознает свою смертность. Он борется за выживание с полным пониманием, что однажды окажется побежденным в этой схватке. Ему нет необходимости видеть льва, чтобы понимать, что когда-нибудь придет его последний час. Человек не знает, что именно станет причиной его смерти, а потому мотивирован предвосхищать любую потенциальную опасность. Каждый человек должен найти способ управлять собственным уровнем кортизола и примириться с мыслью о своем смертном приговоре. Верить в жизнь после смерти – один из способов. Переключение внимания – другой. Некоторые говорят: «Курение убьет, но потом, а сердечный приступ, если я не закурю, у меня случится прямо сейчас».

Цинизм – популярная реакция на эту экзистенциальную дилемму. Концентрация на идее, что весь мир обречен, помогает переключить внимание с того факта, что ваше земное тело обречено. На первый взгляд кажется, что это только усиливает боль. Но когда человек верит, что с прекращением его существования Земля перестанет вертеться, у него наступает облегчение от того, что он ничего не пропустит. Люди не приходят к осознанному выводу, что мир погибнет, когда они умрут. Но они ищут внешние доказательства, подтверждающие их внутреннее ощущение угрозы. Если мозг ищет признаки надвигающейся катастрофы, он будет считать, что мир на грани, и для него это окажется очевидной истиной.

Есть и другие способы борьбы со страхом смерти. Один из них – создать нечто, что переживет своего создателя: ребенка, компанию, памятник, бессмертную душу, произведение искусства. Когда человек сконцентрирован на создании чего-то долгосрочного, его внутреннее млекопитающее довольно, поскольку воспринимает это занятие как обеспечение выживания.

К сожалению, эта стратегия тоже не лишена недостатков. Малейшая угроза ребенку, компании, памятнику, бессмертной душе или произведению искусства воспринимается как угроза выживанию. Если ребенок провалил один школьный тест или прибыль компании упала на 1%, человека охватывают чувства беспокойства и срочности. Ему срочно хочется что-то сделать, но его возможности ограниченны, так что он снова прибегает к стратегиям, которые зарекомендовали себя в прошлом, – стремится съесть кусочек пиццы, пропустить стаканчик или подумать, что мир катится в тартарары.

Человеческий мозг может терроризировать себя собственными абстракциями. В то же время человеку очень полезна способность мыслить отвлеченными категориями. Это дает ему возможность прогнозировать проблемы до их возникновения. Человек выращивает еду до того, как испытал чувство голода, и защищает детей до того, как хищники попытаются их съесть. Однако как только одна проблема решена, нужно приниматься за решение следующей – успех необязательно освобождает человека от ощущения угрозы. Наша внутренняя уязвимость продолжает требовать внимания. Кора головного мозга в комплексе с лимбической системой не дает человеку возможность почувствовать себя в безопасности, поэтому его так привлекают разные внешние способы избавления от чувства угрозы.

Когда вы говорите себе, что мир обречен, то считаете, что эта информация – результат высшей логики. Вы слышали, как очень умные люди выражали подобное мнение, а потому с вашей стороны это тоже весьма здравая мысль. Вы не думаете, что это эффект негативного мышления, средство почувствовать себя немного лучше и что эта техника унаследована вами от древних предков. К счастью, человек унаследовал не только «гормоны стресса», но и «гормоны счастья». Дофамин, окситоцин и серотонин помогают ему почувствовать себя лучше, и это нивелирует действие кортизола. Негативное мышление на удивление способно стимулировать синтез «гормонов счастья». В следующих главах вы узнаете, как это происходит.