Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель

Научные выводы

Все, что освобождает от ощущения угрозы, с точки зрения мозга млекопитающего кажется положительным. Если негативное мышление помогает избавиться от чувства угрозы, мозг млекопитающего вновь стремится использовать этот способ и ждет, что это поможет.

• Человек унаследовал мозг, который концентрируется на угрозах, так как это обеспечивает выживание.

• «Гормоны стресса» предупреждают о приближающейся угрозе, чтобы человек мог действовать и избегать опасности.

• Кортизол вызывает неприятные ощущения, чтобы стимулировать действия, помогающие освободиться от этих ощущений.

• Освобождение от угрозы создает приятные чувства, что программирует мозг на повторение того поведения, которое ранее привело к освобождению от угрозы.

• Всегда можно устранить источник опасности, поэтому велик соблазн повторять поведение, которое способствовало избавлению от угрозы в прошлом.

• Освободиться от опасности помогают такие стратегии, как «сражаться», «спасаться бегством», «замереть», «подчиниться социальному доминированию». Каждая из этих стратегий может применяться в комплексе с негативным мышлением.

• Реакция «сражаться» – стремление идти навстречу угрозе и бороться с ней, несмотря на естественный импульс держаться от опасности подальше. Негативное мышление позволяет «сражаться» абстрактно, избегая таким образом травм и боли.

• Стратегия «спасаться бегством» может быть дополнена переключением внимания, когда угрозу, от которой человек бежит, он придумал сам. Общее негативное мышление помогает отвлечься от конкретных опасностей.

• Иногда спастись от хищника в дикой природе помогает способность «замереть». Негативное мышление – это один из способов «замереть» в ответ на непосредственную угрозу.

• «Подчинение социальному доминированию» – стратегия млекопитающих, позволяющая им избежать вреда, подчинившись более сильному члену группы. Люди так же подчиняются социальному доминированию, когда это помогает им избежать конфликта, в котором они могут пострадать.

• Ребенок рождается беспомощным и беззащитным и должен привлекать к себе внимание, чтобы его жизненные потребности были удовлетворены. Это раннее ощущение угрозы становится основой его ментальной модели отношений с окружающим миром.

• Активное формирование нейронных связей происходит в раннем детстве, а также в пубертатном периоде, когда сложности в социуме могут восприниматься как угроза выживанию.

• Миелиновая оболочка покрывает нервные волокна и повышает скорость прохождения электрических импульсов. Пик миелинизации приходится на возраст до восьми лет и на пубертатный период. В результате ранний опыт формирует нейронные пути, на которые впоследствии опирается мозг.

• Человек осознает факт своей смертности, и это влияет на его восприятие окружающей действительности.