Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель

К восьми годам у ребенка уже складывается картина мира. Она еще неполная и далека от идеальной, но он руководствуется ею, когда получает желаемое или избегает боли. Для ребенка хорошо то, что он воспринимает как хорошее, и плохо то, что он воспринимает как плохое. В со­временном обществе это не самая удачная стратегия выживания, поэтому весьма полезно, что картина мира ребенка продолжает дополняться и расширяться. В конце концов он начинает осознавать, что иногда благими намерениями дорога в ад вымощена или что у негативных чувств могут быть благоприятные последствия. Тем не менее наши базовые нейронные связи основаны на простых реакциях млекопитающего.

Конечно, ребенок не может постигать все методом проб и ошибок. В противном случае он рискует, например, попасть под автомобиль или ему запретят играть на общей дет­ской площадке из-за его поведения. Чтобы этого избежать, систему наград и наказаний формируют для детей взрослые. Нежные объятия, похвала, комплимент вызывают у ребенка приятные ощущения, когда он делает то, что будет для него полезно в будущем. Неприятные ощущения, возникающие у ребенка, помогают ему понять, что будет для него плохо в долгосрочной перспективе. В первую очередь он узнает, что неприятные ощущения только усилятся, если не попытаться от них избавиться. Дети выстраивают свою систему действий, основываясь на удовольствии и боли, а не на осознанном намерении, поэтому взрослые организуют удовольствия и боль так, чтобы создать нужные нейронные связи. Со временем ребенок учится распознавать свое внутреннее чувство тревоги и действовать так, чтобы освободиться от него.

Важность обучения для человека первых семи лет становится очевидной, если сравнить этот период с детством животного. Мышь считается взрослой особью уже в возрасте четырех месяцев, так что в год она может быть прабабушкой. Газель самостоятельно следует за стадом через день после рождения. Слоненок учится ходить до того, как в первый раз поест, ведь до материнского молока еще нужно добраться. Животные быстро учатся удовлетворять свои жизненные потребности, поскольку опасности в дикой природе могут подстерегать их где угодно и когда угодно. Продолжительный период зависимости человека можно считать, скорее, исключением. Раннее обучение – основа наших реакций во взрослой жизни, нравится нам это или нет.

Подростковая перезагрузка

Процесс миелинизации нервных волокон возобновляется в период полового созревания, поэтому в это время в мозге легко формируются новые нейронные связи. Эта способность организма имеет огромное значение для выживания. Обычно животные покидают «отчий дом» до того, как начинают искать себе пару, и миелин помогает мозгу адаптироваться к этим новым условиям. Уход из дома (с родительской территории) предотвращает близкородственное скрещивание и таким образом обеспечивает выживание, поэтому естественный отбор создал мозг, поддерживающий подобный порядок вещей. Перестает быть необходимым осознанное намерение избегать инбридинга[5].

На протяжении всей своей истории люди ищут себе спутника жизни в других группах. Когда человек попадает в новое племя, то видит новые лица, новые места, учится новым навыкам выживания и даже новому языку. Нейропластичность головного мозга в молодости делает это возможным. После завершения пубертатного периода уровень миелина падает, и тогда для создания новых нейронных цепочек требуются многочисленные повторения или резкий всплеск нейрохимической активности. Поэтому опыт, полученный в юности, оказывает на человека такое большое влияние. В молодости процесс обучения происходит обычным для млекопитающих образом: на основе удовольствия или боли. Социальные награды и социальная боль запускают большую нейрохимическую активность, которая вносит весомый вклад в создание нейронной сети, определяющей будущие ожидания и решения человека.

Все имеющее отношение к репродуктивному процессу получает дополнительную порцию внимания от мозга млекопитающего. Химические всплески стимулируются возможностью найти себе пару, поскольку это первостепенно для выживания. Идет ли речь о боли от того, что вас отвергли в романтических отношениях или о радости общения в кругу друзей – в молодости любое чувство воспринимается острее, поскольку это важно для млекопитающего внутри нас. Неудачная прическа или косой взгляд могут считаться угрозой для выживания, и мозг тут же формирует нейронные связи. Человек не думает целенаправленно о своих генах, так же как и обезьяна, но «репродуктивный успех» стимулирует гормональную бурю из-за незначительных деталей, поскольку у мозга с таким типом реакции выше шансы оставить как можно больше потомства.