Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель

С тех пор на моей памяти было еще не меньше десятка разных кризисов. Я заметила, что люди гордятся своей способностью находить доказательства их существования. Более того, я осознала, что у меня никогда не будет позитивного настроя, если я стану ждать, пока он появится у всех окружающих. Можно считать, что неправильно быть счастливым, когда кто-то рядом страдает, но поверьте, в противном случае в истории человечества не нашлось бы ни одного счастливого человека.

Можно считать, что легкомысленно думать о хорошем, когда налицо доказательства проблем. Но я знаю правило, которое поможет нам быть реалистичными. Я назвала его «правилом собачьих какашек». Когда 80% владельцев собак не убирают за своими питомцами на улице, мы воспринимаем это как должное. При этом, когда так поступают всего 20% владельцев собак, мы в негодовании: «Куда катится этот мир!» Человек решает проблемы, потому что его мозг посылает ему сигналы срочности, а это заставляет умную кору головного мозга искать новую информацию. Всегда будут проблемы, чувство срочности и стремление получить новую информацию. Никогда не появится подходящего момента, чтобы почувствовать себя счастливым, если вы не примете волевое решение быть счастливым. Надеюсь, это произойдет прямо сейчас и вы не станете ждать так долго, как ждала я.

Приложение. Субъектность в книгах и фильмах

Уравновесить негативный настрой окружающих можно позитивной информацией. В приложении вы найдете список книг и художественных фильмов, основанных на реальных событиях и рассказывающих о людях, которым присущи субъектность и реалистичные ожидания. Они посвятили свою жизнь не борьбе с системой, а конкретным шагам по созданию того, что имело для них значение. Эти произведения помогут вам научиться относиться к решению проблем не как к борьбе Давида с Голиафом, а как к эксперименту с неизвестным результатом. Я рекомендую вам эти произведения, если вы хотите поддерживать позитивный настрой.

Герои этих историй переживали неудачи и падения. Их сопровождали разочарование и неопределенность на пути к созданию того, что сегодня мы воспринимаем как должное. Когда узнаешь о преградах, с которыми им пришлось столкнуться, так и хочется разразиться гневной тирадой в адрес системы. Но эти люди оставались сосредоточенными на деталях проблемы, преодолевали заложенную в человеке склонность к негативному мышлению и продолжали упрямо двигаться к своей цели, несмотря на неопределенность социальных наград.

Художественные фильмы

Life Story («История жизни»)

Документальный фильм «История жизни» с легендарным телеведущим Дэвидом Аттенборо[14] рассказывает универсальную историю, которая объединяет каждого из нас со всем живым на планете. В шести сериях показаны этапы жизни разных видов животных – от рождения до генетического бессмертия. Вряд ли кого-то оставит равнодушным четвертая серия под названием «Власть». В ней настолько тонко показана борьба животных за социальное доминирование, что вы наконец сможете принять этот факт и перестать цепляться за удобную идею, что стремление к власти – порождение нашего общества.

Дэвид Аттенборо знаком многим как телеведущий, но мало кто знает, что он одним из первых (еще в 1950-х годах) начал снимать документальные фильмы о жизни в дикой природе. Он постоянно использовал технические новинки, которые позволяли больше узнавать о поведении животных и их методах выживания. При этом он не поддался модной привычке придать жизни животных флер романтизма и очернить человека. Он правдиво показывает конфликты, возникающие в животном мире, и это помогает нам лучше понять свое внутреннее млекопитающее и управлять им, осознавая, что всему виной наши внутренние импульсы, а не внешние обстоятельства. История жизни самого Дэвида Аттенборо рассказана в книге Life Stories («Истории жизни») и фильме с одноименным названием.

Longitude («Долгота»)

Если вам довелось испытать на себе несправедливость бюрократической машины, вы по достоинству оцените историю изобретателя, которому отказали в заслуженной денежной награде. Этот исторический телевизионный фильм снят по одноименному роману Давы Собел[15]. Сегодня определение географических координат не вызывает затруднений, но в 1714 году дальние морские плавания казались весьма рискованным предприятием, так как у моряков не было надежного способа определения долготы. Британский парламент предложил денежное вознаграждение тому, кто разработает надежный метод, позволяющий кораблям безопасно возвращаться в порт.