Управляй своей жизнью с помощью НЛП

Пример анализа реальности

Внутренний ребенок ( сигнал бедствия ): Я расстроена.

Внутренний взрослый ( начиная с разъяснения и признания ): Хорошо, что это за расстройство? Гнев, печаль, страх, обида?..

Внутренний ребенок: Я расстроена разрывом с Салли. Я разозлилась и сказала ей, что не хочу ее видеть. Не могу поверить в то, что навсегда потеряла лучшую подругу и что никогда не найду такую снова, о горе мне, что со мной не так, почему я всегда…

Внутренний взрослый ( признавая опыт ): Хорошо, я знаю, что ты чувствуешь себя расстроенной прямо сейчас потому, что тебе кажется, что ты потеряла Салли навсегда, и это, должно быть, для тебя так ужасно, но знаешь, обратной стороной любви часто могут быть сильные, страстные ссоры, и у хороших друзей ссоры случаются неоднократно, даже если они очень близки.

(Внутренний взрослый рассматривает этот новый способ интерпретировать опыт.)

Внутренний взрослый ( продолжает ): …и знаешь, я готова поспорить, что Салли сейчас чувствует то же самое, что и ты. Поэтому я возьму инициативу на себя, позвоню Салли и предложу ей оливковую ветвь мира.

Внутренний ребенок: А если она захочет злиться вечно?

Внутренний взрослый: Сомневаюсь. Но эта враждебность определенно продолжится, если никто ничего не будет делать. Поверь мне и увидишь, что я права.

(Внутренний взрослый звонит Салли.)

Внутренний взрослый: Привет, Салли, слушай, я сглупила на днях, сказала что-то лишнее, мне очень жаль. Я не хочу терять тебя, мою лучшую подругу.

Теперь, когда все успокоились, вполне возможно, что Салли так сокрушается и переживает и хочет, чтобы все снова было хорошо. Салли, вероятно, скажет: Хорошо, я тоже сожалею. Я тоже сглупила и наговорила кучу неприятных вещей.

Довольно скоро мы начинаем извиняться друг перед другом и признаемся, что наша злость заставила нас вести себя глупо. Тем временем подсознание видит, что совет, который ему дало сознание, сработал и сознанию стоит доверять.

Вот еще один пример анализа реальности

Внутренний ребенок ( сигнал бедствия ): Я расстроен.

Внутренний взрослый ( начиная с разъяснения и признания ): А что за «расстройство?

Внутренний ребенок: Ну, у меня скоро экзамены по французскому… Если я их не сдам, моя жизнь будет кончена… Все друзья поедут во Францию, а я буду вынужден пересдавать экзамен, не поступлю в университет, не получу диплом и всю оставшуюся жизнь буду мести дороги…

Внутренний взрослый: Хорошо, посмотрим на эту ситуацию. Единственное, что тебе нужно контролировать прямо сейчас, – это показать себя на этом экзамене с самой лучшей стороны. Ты знаешь, что трудный вопрос – это, конечно, невезение, но такое случается. Это должно случиться с кем-то, в том числе и с нами. Даже если эти неприятные вещи произойдут, наша задача – просто показать себя с наилучшей стороны и посмотреть, что будет потом. Что бы ни случилось, мы справимся с этим. Если нам нужно будет пересдать экзамены, мы пересдадим их. Если у тебя и впрямь нелады с французским, я обеспечу дополнительные занятия, но действительно ли тебе это нужно или у тебя просто приступ паники?

Внутренний ребенок: Нет, я знаю все. Я просто волнуюсь о будущем, но теперь я помню, что нужно просто сосредоточиться и постараться сделать все, от меня зависящее. Я отвечаю только за это. Остальное вне моего контроля, так что не стоит о нем волноваться.

Для внутреннего ребенка переход от ситуации, когда ему говорят, чтобы он «перестал глупить», к обретению внутреннего взрослого, который спокойно выслушивает его, принимает его чувства и подводит к альтернативному результату, должен быть очень хорошей переменой. Это помогает внутреннему ребенку поверить в то, что проблемы можно решить и не беспокоиться о них. Ощущение себя в большей безопасности и обретение большего доверия к себе также увеличит уверенность в себе.