Упражнения для глаз

Косоглазие – это расстройство координированного движения глаз. Заболевание проявляется в отклонении одного глаза к носу (сходящееся косоглазие) или в сторону (расходящееся косоглазие). Как правило, косоглазие развивается еще в дошкольном возрасте.

Упражнение 1

1. Встаньте прямо, вытяните руки перед собой, согните пальцы.

2. Выпрямите на обеих руках указательные пальцы.

3. Сфокусируйте взгляд правого глаза на правом пальце, а левого – на левом.

4. Начните медленно разводить руки в стороны, не сводя взгляда с пальцев.

5. Разводите руки до тех пор, пока видите пальцы.

6. Начните медленно сводить руки, продолжая смотреть на пальцы.

7. Перекрестите руки. Теперь палец правой руки окажется слева, а левой – справа. Не сводите с них глаз.

8. Опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 1 минуту.

9. Снова вытяните руки и выпрямите указательные пальцы.

10. Поднимите правую руку вверх, а левую – вниз. Смотрите на пальцы.

11. Повторите упражнение, вытянув правую руку в правый верхний угол, а левую – в левый нижний.

12. Медленно сведите пальцы, поменяйте их местами.

13. Опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 1 минуту.

14. Повторите упражнение, вытянув правую руку в правый нижний угол, а левую – в верхний нижний.

15. Вернитесь в исходное положение.

16. Разведите пальцы и начните вращать их: левый по часовой стрелке, правый – против.

17. Опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 3 минуты.

18. Повторите упражнение 3–4 раза.

...

Людям с ослабленным зрением очень важно тренировать память и воображение.

Выполняя регулярно какое-либо упражнение, не забывайте периодически проверять зрение, чтобы отследить динамику его улучшения и определить, какие занятия идут вам на пользу, а какие не приносят ощутимых результатов.

Упражнение 2

1. Примите удобную позу, расслабьтесь.

2. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в центре большого круга.

3. Посмотрите на контуры этого круга: вверх, вправо, вниз и влево.

4. Выполните круговое движение 10 раз.

5. Теперь посмотрите на контуры круга в обратную сторону: влево, вниз, вправо и вверх.

6. Выполните круговое движение 10 раз.

7. Откройте глаза, затем крепко зажмурьтесь.

8. Быстро поморгайте в течение 20 секунд.

9. Снова закройте глаза и повторите упражнение еще раз.

Упражнение 3

Это упражнение показано при сходящемся косоглазии.

Изготовьте из плотного картона маску наподобие карнавальной с отверстиями для глаз диаметром 10 мм, расположенными не напротив зрачков, а на 15–20 см ближе к вискам. Используйте маску при чтении, просмотре телевизора и работе за компьютером. По мере улучшения работы мышц глаза, делайте отверстия в маске дальше от переносицы.

Во время выполнения упражнения садитесь так, чтобы при тренировке левого глаза левое плечо было направлено к экрану или монитору, а при тренировке правого – правое.

На первом этапе время тренировки не должно превышать 10 минут, постепенно увеличьте время до 1 часа.