Упражнения для глаз

Упражнение 2

1. Поднимите правую ногу таким образом, чтобы бедро располагалось горизонтально, а голень свободно свисала.

2. Положите на бедро правую руку пальцами на колено.

3. Опорную ногу чуть согните в колене.

4. На вдохе плавно и медленно поднимите голень поднятой ноги. На выдохе вернитесь в исходное положение.

6. Выполните упражнение левой ногой.

7. Повторите упражнение 2 раза, затем сделайте пальминг.

Упражнение 3

1. Поднимите левую ногу таким образом, чтобы бедро располагалось горизонтально, а голень свободно свисала.

2. Вращайте бедро в тазобедренном суставе (голень и стопа должны свисать свободно) сначала в одну сторону, затем в другую. При этом следите за вращением взглядом, не поворачивая головы.

3. Выполните упражнение правой ногой.

4. Повторите упражнение 2 раза, затем сделайте пальминг.

Упражнение 4

1. Плавно поднимите руки ладонями вниз до горизонтального положения. При этом локти должны все время оставаться согнутыми.

2. Вращайте кончиками четырех пальцев (кроме большого), стараясь нарисовать воображаемую окружность, сначала в одну сторону, затем в другую.

3. Вращайте кончиками больших пальцев сначала в одну сторону, затем в другую. Следите за ними взглядом.

4. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 5

1. Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу, руки опустите по бокам корпуса.

2. Отведите руки вправо от себя и представьте, что они держат шар диаметром около 0,5 м (левая рука сверху, правая снизу, точно под левой).

4. Обрисуйте взглядом контуры воображаемого шара.

5. Переверните воображаемый шар (правая рука оказывается сверху, а левая внизу).

Снова обрисуйте взглядом его контуры.

6. Повторите упражнение 8–10 раз.

7. Расслабьтесь, закрыв глаза.

...

Во время выполнения этого упражнения при смене движений плавно опустите руки для отдыха, а затем так же плавно их поднимите. В этот момент давайте глазам отдых, закрывая их.

Упражнение 6

1. Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу, руки опустите по бокам корпуса.

2. Вращайте плечами вперед.

3. Не поворачивая головы, следите взглядом за вращением.

4. Вращайте плечами назад, продолжая следить за ними взглядом.

5. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты, затем закройте глаза и отдохните 2–3 ми-нуты.

6. Повторите упражнение еще раз.

Упражнение 7

1. Наклоните голову вперед. Закройте глаза.

2. Запрокиньте голову. Откройте широко глаза.

3. Опустите голову сначала к левому плечу, затем к правому.

4. Поверните голову вправо, затем влево с закрытыми глазами.

5. Вытяните голову сначала вперед, затем назад, вправо и влево путем сдвига. При этом широко откройте глаза.

6. Снова закройте глаза, помассируйте веки в течение 30 секунд.

5. Повторите упражнение не менее 4 раз.

...

Движения головой с одновременной зарядкой для зрения улучшают кровоснабжение мозга и глаз, а также снимают головные боли.