Упражнения для увеличения пениса

Ваше тело имеет уникальную способность прекрасно адаптироваться к внешним воздействиям. Вашему члену постоянно необходимы нагрузки для стимуляции его роста. Самым простым способом заставить член адаптироваться к внешним воздействиям является постоянная смена упражнений. Пытайтесь изменять программы ваших тренировок каждые 2–3 недели. Выполняйте различные упражнения, меняйте количество подходов при выполнении каждого из них, а также порядок следования самих упражнений. Через несколько месяцев это будет делать довольно легко, так как вы выучите массу новых упражнений и будет из чего выбирать. Вы даже можете менять количество тренировочных дней на неделе. В главе 38 вы узнаете несколько продвинутых программ тренировок, каждая из которых позволит добавить разнообразия в ваши тренировки.

Как говорит один из тренирующихся, «непостоянность — это один из принципов, которых я пытался придерживаться в попытке максимизировать прирост. Я прибавил более 7,5 см с тех пор, как стал случайным образом менять свои тренировки. Я меняю мою программу тренировок любыми возможными способами. Например, я могу тренироваться 3 дня подряд, а потом сделать четырехдневный перерыв, потом тренироваться через неделю, а потом вообще заниматься 5 дней подряд. Короче говоря, я постоянно держу свой член в неведении относительно моих дальнейших действий».

Совет 3: Продолжайте увеличивать интенсивность и следить за телесными признаками

Не забывайте об этих ключевых принципах, я часто наблюдал тренирующихся, которые начинали замедляться после первых пяти недель и тем самым замедляли свой прирост.

Ваш член быстро привыкает к нагрузкам, и его необходимо постоянно держать в форме, увеличивая эти нагрузки для того, чтобы рост продолжался. Скорость, с которой идет прирост, обычно снижается после первых пяти недель (как и в случае с любыми другими упражнениями, первые несколько недель тренировок являются самыми полезными в плане мышечного развития), поэтому постоянное стремление заниматься больше, чем к этому привык ваш член, поможет вам максимально сохранить прирост.

Поначалу вы увеличиваете интенсивность лишь одним способом — увеличивая время выполнения каждого из упражнений. Со временем, по мере продвижения вперед, вы узнаете еще о двух способах увеличения интенсивности. Первый из них — это добавление продвинутых упражнений в ваши тренировки. Необязательно использовать все новые упражнения, которые вы выучите, просто меняйте их порядок и каждый раз выполняйте разные упражнения из вашей программы тренировок. К концу шестимесячного периода у вас будет набор из более чем сорока упражнений на выбор.

Второй способ — это сделать текущие упражнения, которые вы уже знаете, еще более сложными. Например, вы можете заниматься джелкингом, одновременно при этом выполняя упражнения Кегеля. В последующих главах я затрону тему увеличения интенсивности более детально.

Продвинутые упражнения

Пока вы использовали лишь несколько основных упражнений, теперь, когда настало время двигаться дальше, ваш выбор сильно увеличится. Продвинутые упражнения помогли многим мужчинам в достижении их целей. Они помогли тем, кому тяжело и медленно дается прибавление в размере. Все потому, что, используя различные упражнения и постоянно их меняя, вы перестаете следовать одной и той же формуле (джелкинг, растяжка, кегели). Это разнообразие не позволяет вашему члену успевать адаптироваться к различным нагрузкам, тем самым замедляя свой рост.

Разные продвинутые упражнения

Продвинутые упражнения разделяются на две категории: упражнения на длину и упражнения на толщину (за исключением трех продвинутых упражнений Кегеля). Продвинутые упражнения на длину в основном связаны с растяжкой, в то время как упражнения на толщину связаны с расширением вашего члена. Упражнения на утолщение вашего члена работают, останавливая отток крови от вашего члена, заставляя его расширяться.

Наибольшее утолщение достигается в эрегированном состоянии, именно поэтому большинство продвинутых упражнений на увеличение толщины выполняются при наличии эрекции. В этом случае увеличивается риск возникновения различных травм, так что относитесь к этим упражнениям серьезно.

Лучшее в продвинутых упражнениях — это то, что вы постоянно можете использовать различные их комбинации и вариации, подбирая тот комплекс, который лучше всего подходит именно вам. Единственное, чего вам стоит избегать — это слишком быстрого увеличения интенсивности.

Уровни интенсивности