Упражнения по системе Ниши – Гогулан. Как включить естественные механизмы очищения. Настрои Майи Гогулан

В жару, при тяжелых физических нагрузках, когда организм выделяет много влаги с потом, человек нуждается в большом количестве соли, но такой соли, которая содержит не только натрий и хлор, но и магний, железо, кальций, бром, йод, серу, углекислые соли. Пот – это не просто соленая вода! В нем есть и аминокислоты, и витамины (растворенные в воде), и мочевина, и минеральные соли – кальций, калий, хлор и т. д.

Для восполнения потерь микроэлементов рекомендуется пить минеральную воду («Боржоми», «Ессентуки» и т. п.), а соль употреблять неочищенную – морскую или каменную.

Известно, что народы, питающиеся белком морских продуктов и использующие морскую соль как приправу, здоровее народов, не употребляющих в пищу даров моря. Морская соль, помимо хлора и натрия содержит ряд других минеральных элементов и редкие металлы, почти не встречающиеся в продуктах питания, как и неочищенная каменная соль. Однако и здесь есть «подводные камни». Например, в США морскую соль очищают методом бассейнов, пока не будет получен чистый хлористый натрий (концентрация 99,6 %), а оставшуюся жидкость, полную других важных для нас микроэлементов, выливают. Очищенная морская соль настолько же «полезна», как и обычная столовая соль. Выбирая в магазине морскую соль, внимательно читайте этикетку. Бывает, на этикетке гордо написано, что данный продукт богат ценными микроэлементами, а в составе значится только хлористый натрий. Это очищенная морская соль.

В продаже есть еще йодированная соль. Многие путают ее с морской. Это не одно и то же! Йодированная соль – не что иное, как обычная поваренная соль, обогащенная йодом.

А еще лучше – соединить помол морской соли (1 часть) с помолом кунжутного, льняного или соевого семени (12 частей). Вы получите так называемое гамасио. Этой солью можно присаливать пищу, сдабривать ею подливы, соусы. Пища обогатится многими минеральными солями.

Откажитесь от вредных жиров

Мы съедаем очень много вредного жира, особенно когда едим вне дома, и слишком мало жира, жизненно необходимого для нормальной работы нашего организма. Давайте разберемся, какие из жиров действительно представляют опасность и как правильно употреблять этот элемент пищи.

Жиры делятся на твердые (насыщенные) и жидкие (ненасыщенные).

Насыщенные жиры твердеют при комнатной температуре. Это в основном жиры животного происхождения: сливочное масло, жир говядины, баранины, свинины, кокосовый и пальмовый жир. Главная составная часть насыщенных жиров – холестерол. Кроме того, жировая ткань животных, как и человека, является своего рода отстойником: в ней организм откладывает и накапливает токсические вещества. В первую очередь – химикаты, которые применяются в сельском хозяйстве. Эти химикаты, накопленные в жире животного, попадают в наш организм вместе с пищей. Помимо всего прочего, твердые жиры содержат стеариновые кислоты. Стеариновых кислот много в красном мясе, в шоколаде и какао. Эти кислоты обволакивают эритроциты, красные шарики крови, которые разносят кислород по всему организму, и тем самым ухудшают процесс снабжения кислородом головного мозга, сердца и других жизненно важных органов, блокируют капилляры. Это приводит к засорению крови, инсультам, инфарктам. Стеариновые кислоты затрудняют работу пищеварительного тракта. Из-за этого токсины не выводятся вовремя, а калории откладываются в жир. Клейкий, жирный стул, мажущий унитаз, указывает на высокую концентрацию стеариновых кислот в кишечнике.

Ненасыщенные жиры остаются жидкими при комнатной температуре. Это маргарин, кукурузное, хлопковое масло и другие масла с низким содержанием холестерола.

Насыщенные жиры принято считать вредными, а ненасыщенные – полезными. Однако это не совсем так. Все зависит от того, сколько, как, когда, с чем, в каком виде мы их употребляем. Еще большие проблемы с растительными маслами возникли, когда их стали превращать в маргарин. Оказалось, что жиры переходят из крови в ткани, насыщая их. А это может способствовать злокачественному перерождению клеток. Тепловая обработка жиров скручивает, сплетает жировые молекулы. Витамины и ценные минералы теряются, так как продукт подвергается отбеливанию, экстрагированию, химизации. Жидкие растительные масла превращаются в насыщенный, твердый жир.

На самом деле нашему организму вообще не нужны жиры. Ему нужны жирные кислоты. Оптимальное количества жира – то, которое мы получаем, съедая свежие овощи, орехи, семечки и углеводы. Поэтому салаты лучше заправлять не маслом, а капустным или овощным соком, либо соком цитрусовых, либо яблочным уксусом. Но, как уступку привычкам, можно есть в умеренных количествах мононенасыщенные жиры – оливковое масло (желательно холодного отжима) и масло льна.