Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты

При занятиях бодибилдингом все предельно предсказуемо – вы можете тщательно подготовиться к выполняемому движению, разогреть мышцы, привести в тонус суставы и связки, занять правильное положение – в общем, сделать все то, что сведет риск получения травмы к абсолютному минимуму.

Часто можно увидеть, как новички в тренинге выполняют упражнение с огромной скоростью. Я – не сторонник негативных повторений и считаю, что начинающий спортсмен должен выполнять упражнение медленно. Моя рекомендация: две секунды – на подъем веса, три – на опускание.

Питание в бодибилдинге и фитнесе не менее важно, чем тренировочный процесс. Более того, многие специалисты считают, что на долю правильно организованного питания приходится примерно половина успеха.

Если вы рассчитываете добиться хотя бы сколько-нибудь заметного результата, вам придется посещать тренажерный зал не менее трех-четырех раз в неделю.

Хроническое недосыпание и питание дважды в день не позволят вам улучшить свою фигуру, даже если вашими тренерами будут одновременно Дориан Йейтс, Чарлз Гласс и Хани Рэмбод.

Идеальной тренировочной системы не существует. Нет такой системы тренинга, которая гарантировала бы выдающийся результат всегда и абсолютно всем по ней тренирующимся. Зато есть системы, которые приносят результат единицам, если вообще приносят. Такие системы, как правило, идут вразрез с физиологическими законами, на которых базируется рост мышц. Моя же методика полностью основана на научном подходе.