Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты

Юрий Александрович Спасокукоцкий Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты

© Спасокукоцкий Ю, 2015

© ООО «Издательство АСТ», 2015

Если смог я, сможете и вы!

Через 3 месяца тренировок я впервые почувствовала, что по-настоящему довольна своим телом. Сейчас, глядя на свои фотографии «до», на пухлые щеки, животик и бока, даже не верится, что результата добилась за такое короткое время!

Елена, Санкт-Петербург

Проблемы с весом были сколько себя помню. Но не лишние килограммы, а наоборот, чрезмерная худоба. И хотя я себя в еде никогда не ограничивала, все равно «кожа да кости» была. После нескольких месяцев тренировок появились долгожданные «формы», что теперь даже сама себе нравиться начала, хотя раньше совсем не любила свое тело.

Валерия, Новосибирск

До Юрия сменила нескольких тренеров. В зале пропадала сутками, но результат был слабенький, вернее «тяжеленький». И вот после нескольких месяцев тренировок с Юрой я – мечта любого (ну или почти любого) мужчины!

Кристина, Краснодар

Самый крутой тренер из всех! Даже мои безнадежные икроножные стали наконец-то обретать нужные формы! А я потратил на них пару лет точно!

Андрей, Самара

Никогда бы не подумал, что тренировки станут для меня интереснее футбола по телеку или компьютерной игры. Жизнь заставила придти в зал, потому что реально перестал помещаться на стуле. Юрий умеет замотивировать так, что потом вообще не понимаешь, как жил без тренировок и здорово питания

Олег, Новосибирск

Я считаю, что методика работает на 100 %, если соблюдать все условия и грамотно под– ходить к тренировкам и правильному питанию.

Данил, Москва

Считаю, что для хороших результатов мало собственных усилий, нужно еще доверять тренеру, быть уверенным, что все, что он тебе говорит, правильно. Юрию я верю безоговорочно! И результат я до тренировок и сейчас – небо и земля! 30 кг как ветром сдуло!

Степан, Санкт-Петербург

Предисловие друга

Юрий Бомбела (тренер по бодибилдингу, специалист по спортивной фармакологии)

С Юрой мы дружим двенадцать лет. Или даже больше – честно говоря, я уже и забыл, когда мы познакомились. Он работал тренером в зале, где я возвращался к нормальной жизни после тяжелой травмы и вынужденного длительного простоя. Надо сказать, что поначалу Юра не произвел на меня никакого впечатления: высокий, нескладный, слегка склонный к полноте – он если и обладал задатками бодибилдера, то весьма и весьма скромными. А вот что в нем поражало всегда, так это удивительная дотошность и желание во всем разобраться.