Успех или Позитивный образ мышления

Очень похожие комплексы можно найти по ключевым словам:

— Пять тибетских жемчужин.

— Йога-23.

— Система Пилатеса.

Дополнительно

На врезке я поместил несколько упражнений на растяжку. Рекомендую их делать, если ты хочешь увеличить терапевтический эффект от зарядки.

Резюме и выводы

Зарядка крайне полезна — она добавляет пластичность мышцам. И как следствие, сжимает зажимы с мозга. Точно так же, чем меньше напряжены мышцы в конце дня, тем меньше требуется времени на сон. Регулярная зарядка позволит тебе сначала просыпаться, потом приезжать на работу. Главное правило: сначала зарядка, потом душ.

Осталось только хвалить себя за достижения.

ГЛАВА 26. САМОГИПНОЗ В АССОРТИМЕНТЕ

Ибо умы бывают трех родов: один всё постигает сам; другой может понять то, что постиг первый; третий — сам ничего не постигает и постигнутого другими понять не может. Первый ум — выдающийся, второй — значительный, третий — негодный.

Николо Макиавелли

Может быть, ты уже слышал или где-то читал, что человек использует крайне малое количество процентов своего мозга. Самое веселое во всем этом, что тут часто имеется в виду глагол «сознательно».

Посуди сам: у нас есть сознательные и бессознательные процессы. Бессознательное управляет железами внутренней секреции, сердцебиением, корковыми процессами, обменными процессами и так далее и тому подобное. И мы про это имеем весьма отдаленное представление, и у этого «вычислительного центра» остается в запасе до девяноста процентов мощности нашего центрального процессора.

Людей, которые раскачали мозг всего наполовину лучше, чем другие, называют гениями. А они просто подняли производительность сознательных процессов с десяти до пятнадцать процентов и настроили хороший обмен данными с бессознательным.

Я занимаюсь эриксоновским гипнозом с прошлого тысячелетия. Преподаю его с 2002 года, и за это время у меня в загашниках появилось много хороших техник, которые повышают стрессоустойчивость, убирают депрессии, повышают работоспособность, улучшают интуицию, и вообще делают человека более сбалансированным.

Фактически нам надо освоить единственный навык: самогипноз, чтобы затем, находясь в состоянии самогипноза, использовать наши бессознательные ресурсы.

В этой главе про все это мы и будем говорить, с упражнениями.

26.1. Демистификация гипноза

Совершенная ваза никогда не выходила из рук плохого мастера

Японская пословица

Давай кратко поговорим о том, что же собой представляет феномен гипноза. Что в первую очередь приходит в голову? Яростный гипнотизер с горящим взором, подавляющий волю обычному человеку и делающему из него послушного раба своих команд.

Да, это возможно. На сцене. Для этого даже существует специальный термин — эстрадный гипноз. Это шоу, работающее по законам шоу-бизнеса. Народ приходит посмотреть на чудо, народу показывают чудо. Если бы офисные «хомячки» так же массово просили проработать свои детские психотравмы, шоу состояло бы из других номеров.

В обычной, повседневной жизни состояние транса (или гипноза) — это состояние повышенной близости к ресурсам бессознательного и прямого общения со своими бессознательными ресурсами. Более всего похожа на состояние транса фаза активного сна, сопровождаемая сновидениями.

Состояние транса полезно нам по нескольким причинам:

— Достаточно нескольких часов практики, чтобы стать экспертом в самогипнозе.

— Абсолютно любой человек может освоить самогипноз, забудьте про то, что бывают «негипнабельные» люди — с собой всегда можно договориться.

— Состояние транса — это состояние, в котором возможно переобучить себя с устаревших мыслительных стратегий на новые.

— Состояние транса — состояние покоя и защищенности. Например, полчаса самогипноза по уровню отдыха эквивалентно полутора часам сна. Пятнадцать минут самогипноза — сорок минут сна.

— Мы можем поручить нашему бессознательному найти ответы на любые вопросы, и очень часто мы начинаем эти ответы получать. Показательный случай с Менделеевым, который получил ответ на свой вопрос во сне — типичный пример работы бессознательного.

— Транс — совершенно естественное состояние для человека. Состояние транса нами используется десятки и сотни раз в день, просто в обычном ритме жизни это состояние продолжается от силы несколько секунд. Максимум — минут. Мы просто научаемся вызывать состояние транса более осознанно и на более длительное время, чем обычно.

— Подключая к повседневным задачам бессознательное, мы можем повысить эффективность своей работы, качество жизни и отдыха.