Читаем Успешные тоже плачут, или Как я лечила головную боль, вызванную профессиональным выгоранием полностью

Всякий раз, когда Ольга Геннадьевна вершила надо мной свое действо, она одновременно внушала мне, что недостаточно только научиться сидеть, стоять, жить в правильной позе, держать прямо спину, шею и голову, делать те или иные упражения. Необходимо, – говорила она, – пересмотреть свое отношение к жизни вообще, научиться контролировать свои чувства, отстраняться от всевозможных переживаний, снизить эмоциональную вовлеченность во все жизненные процессы, будь то радость или недовольство, научиться наблюдению за собой. Наверное, все это можно было бы охарактеризовать популярным в наши дни термином «осознанность», но Ольга Геннадьевна никогда его не употребляла.

А ведь Ольга Геннадьевна, с ее знанием жизни, а не только человеческого тела, смотрела в самую суть! Я и впрямь всегда отличалась высоким уровнем эмпатии, которая была и остается своего рода моей визитной карточкой в общении с близкими и незнакомыми, родными и коллегами, руководителями и подчиненными. Именно за то, что я всегда старалась и считала своим долгом внимать и вникать в то, что переживает и транслирует мой vis-a-vis, именно за это меня всегда любили и ценили окружающие. Я никогда не была в полной мере экстравертом, но прекрасно умела им казаться, демонстрируя то, что сегодня принято называть «эмоциональным интеллектом». И вот теперь Ольга Геннадьевна предлагала мне отказаться от этой фирменной изюминки, которой я гордилась. Да что там «предлагала», она настаивала!

Мой хваленый «эмоциональный интеллект» сыграл со мной злую шутку. Мало того, что во время любого разговора, телефонного или личного, а также во время работы я вечно сидела, выдвинув голову с шеей вперёд, вслушиваясь и вчитываясь в каждое слово, сканируя каждую эмоцию и ловя малейшие оттенки интонации в голосах или письмах других людей. Я также, уже после любого контакта и общения, безостановочно прокручивала в своем мозгу полученную информацию, переживая вновь и вновь уже испытанные ранее эмоции, рефлексируя и мультиплицируя впечатления.

Слова и настояния Ольги Геннадьевны неожиданно получили отклик в моем измученном болью мозгу и впервые заставили меня по-настоящему серьезно задуматься о том, что только полный пересмотр всей эмоциональной составляющей моей жизни, полная трансформация поведения и образа мыслей дадут мне шанс постепенно выйти из кризиса, в который я угодила.

Не знаю, почему именно Ольге Геннадьевне удалось донести до меня то, что ранее неоднократно повторяли, хотя и другими словами, многие из моих докторов. То ли мое восприятие обострилось благодаря тому, что Ольга Геннадьевна делала свои внушения под аккомпанемент боли, исходящей от её сильных и властных рук (не так ли работали в старину родительские розги, вкупе с приговорами: «Не бери без спросу варенье! Не бери без спросу варенье!»?). То ли я просто дозрела до понимания базовой истины: если я не начну работать над своими эмоциями, над своей психикой и над своим отношением к себе и к жизни, то и жизни-то у меня никакой не будет.

Я начала учиться жить и работать по-новому.

Первым делом, мне пришлось научиться управлению эмоциями, что поначалу было совсем нелегко. В тех обстоятельствах, которые раньше вызывали у меня целую бурю внутренних переживаний, – сложные личные или телефонные переговоры, совещания, выступления, – я старалась заранее занять позицию «неучастия», наблюдения. Ментальная «Я» не проживала лично диалог или дискуссию, а лишь наблюдала за тем, как телесная «Я» участвовала в них.

Я также старалась игнорировать неприятности и стрессогенные факторы в части эмоциональной реакции, сохраняя, однако, полную готовность и способность отвечать на эти факторы необходимыми действиями. Поскольку справляться со сложными ситуациями мне приходилось на протяжении многих лет, то моему мозгу объективно уже не нужен стресс для того, чтобы быстро найти решение. Одновременно, у меня появилась сильная личная мотивация к такой «игре в безразличие»: ведь если я поддамся стрессу и в итоге снова заполучу свои головные боли, то в сравнении с такой проблемой многие «неприятности», первоначально вызвавшие стресс, покажутся мне не стоящими никакого внимания.

Ограничила потребление информации, а деловую прессу и финансовые новости начала читать более бегло, как бы «по диагонали», что, с учетом накопленного мною опыта, никак не сказалось на способности осмысливать прочитанное, но зато уменьшило ежедневную порцию напряжения.

Сократила многозадачность в своей жизни, зато планирую задачи более тщательно, что в конечном итоге позволяет достичь не меньшей эффективности, чем когда я старалась делать по нескольку дел одновременно.

Вернулась к своей ежедневной утренней гимнастике, которая длится от 40 минут до часа, но с помощью профессионального врача-реабилитолога существенно пересмотрела комплекс упражнений, сделав упор на упражнения на выравнивание позвоночника, йогу, растяжки и суставную гимнастику.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Честный разговор о том, что мешает быть здоровым русскому человеку
Честный разговор о том, что мешает быть здоровым русскому человеку

Федор Григорьевич Углов оставался практикующим хирургом до 100 лет. Сам он не пил и не курил, активно занимался спортом — не в этом ли причина его долголетия. Сотни и тысячи операций, огромная наблюдательность и неравнодушие к людям — все это вынудило его обратиться к проблеме, которая была актуальна в 80–90-е гг. и актуальна и поныне — к алкоголизму. Точно так же как и в годы застоя, сейчас страна поставлена на грань выживания. Так как нынче русская деревня, русская провинция, русская столица — ПЬЮТ…Как это остановить? Знает доктор Углов, бивший в набат уже много лет назад.Простые и полезные рекомендации знаменитого хирурга помогут спасти из алкогольного ада ваших родных и близких.

Федор Григорьевич Углов , Фёдор Григорьевич Углов

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг
100 рецептов блюд, богатых витамином С. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов блюд, богатых витамином С. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Важность аскорбиновой кислоты для организма трудно преувеличить. Она укрепляет иммунную систему и способствует скорейшему излечению при следующих состояниях и заболеваниях: астме, аллергии, острых вирусных заболеваниях, герпесе, синдроме хронической усталости, ожирении, депрессии, тревожности, мигрени, рассеянном склерозе, гипертонии, атеросклерозе, высоком уровне холестерина, варикозном расширении вен, геморрое, пневмонии, синусите, отите, гепатите, ревматоидном артрите, остеоартрозе и остеохондрозе, остеопорозе, подагре, сахарном диабете, гипогликемии, гипотиреозе, цистите, гинекологических заболеваниях и многих-многих других. Не спешите принимать аптечные витамины! Лучше всего усваиваются те, которые мы получаем из натуральных продуктов. Где содержится больше всего витамина С? И как правильно съесть продукты, чтобы этот витамин усваивался? Ответам на эти вопросы и посвящена наша книга. А чтобы читателям было легче, дан не только список продуктов, но и рецепты готовых блюд.

Ирина Вечерская

Здоровье / Кулинария / Здоровье и красота / Дом и досуг