Успокойся, чёрт возьми!

Возможно, причина в чем-то незначительном, например, в завершении последнего дела в вашем списке. Или вам не дает покоя мысль, что следует чаще звонить родителям. Может быть, вы беспокоитесь о чем-то более важном или заковыристом, например, хотите поступить в магистратуру, но не знаете, получится ли у вас совмещать учебу с работой. Четко выявить источник вашего беспокойства может быть трудно, а может быть охренеть как просто – например, вы только что в хлам разбили свой велик или обнаружили, что ваш дом построен над местом проживания колонии сусликов.

Или, рискну предположить, все из вышеперечисленного?

Ага, я так и думала.

Тогда будьте готовы к тому, что ваши глаза вылезут из орбит, потому что у меня для вас новость: ВСЕ ЭТО СВЯЗАНО. Этот фоновый шум беспокойства в вашей голове. Ваше беспокойство из-за дерьма, которое еще не произошло, и дерьма, которое уже случилось. Мелочи и серьезные проблемы. Все это связано, и всему этому можно противостоять при помощи реализма, прагматизма и логического мышления, которые я буду проповедовать на протяжении «Успокойся, черт возьми!».

Но прежде чем вы сумеете дать бой своему беспокойству, вы должны определить и изолировать конкретную, основную проблему. По одной за раз, пожалуй– ста.

Иногда легче сказать, чем сделать. Если мы говорим о разбитом велосипеде или колонии сусликов[7], то, думаю, вы в курсе реального положения дел. Но бывают также дни, когда вы чувствуете себя паршиво без видимых причин и из-за этого места себе не находите.

Я не могу уснуть по ночам.

Я проснулся в панике.

Я не могу расслабиться.

Я такой рассеянный.

Без причины, да?

НЕТ.

Причина – «а вдруг?», которое стоит за вашим беспокойством. И если вы можете определить это «а вдруг?», вам будет куда проще успокоиться и разобраться с проблемой. Например:

Я не могу уснуть по ночам – а вдруг у врача для меня завтра будут плохие новости?

Я проснулся в панике – а вдруг сегодня я облажаюсь с презентацией?

Я не могу расслабиться – а вдруг я учусь недостаточно усердно для сдачи теста?

Я такой рассеянный – а вдруг я забуду сделать все, что должен?

Все вокруг – тарантул

С пробуждением в панике я знакома не понаслышке. И с паршивым самочувствием «без причины». Оно может нахлынуть на меня с утра, поздно вечером или даже в 16:00, в мой заветный час «Апероль-шприца». Я могу сравнить его с преследующим меня притаившимся тарантулом. Я знаю, что там что-то есть, но если оно отказывается показать свою мелкую пушистую физиономию, то как же мне с ним разобраться? Когда я ловлю себя на бормотании вслух: «Все вокруг – тарантул», как я привыкла около шести месяцев назад, то останавливаюсь и спрашиваю себя: «Нет, в чем же дело?» Потому что все вокруг – не притаившийся тарантул. Все проблемы лежат прямо у вас под носом, и выглядят они совсем иначе. Книгу пора вернуть в библиотеку. Родители собираются прийти в гости. Крыша протекает. Я планирую закатить вечеринку. У меня новый начальник. Я оплатила счет за телефон? Только когда вы уделите время выявлению того, что вас по-настоящему беспокоит, вы сможете приступить к решению этой проблемы. Что угодно лучше, чем тарантул, а значит, данная техника работает на многих уровнях.

Во-первых, вам нужно определить причину вашего плохого самочувствия, чтобы вы могли понять, что с этим делать. ОСОЗНАЙТЕ проблему. Это вам придется сделать самостоятельно, а с остальным я помогу. Думаю, это более чем справедливая сделка в обмен на несколько минут самоанализа с вашей стороны, не так ли?