Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Усилитель уверенности: ваш путь к уверенной жизни

Модель GROAN − одна из разработанных мною, которую я очень эффективно использую при взаимодействии с самыми разными людьми, начиная с тех, кто хочет сбросить вес, и заканчивая управляющими директорами, стремящимися расширить свой бизнес. Этот метод предполагает пять шагов.

• Цели (Goals). Начните с напоминания себе о своих целях. Представьте на какое-то время, что вы уже добились своих целей. Это поможет вам оживить свою память и напомнить, почему эти цели для вас важны и полезны.

• Результаты (Results). Спросите себя, какого прогресса вы уже добились. Честно ответьте на этот вопрос. Что толку обманывать себя, если вы прошли лишь 50, 30 или 2 % на пути к целям.

• Варианты (Options). Рассмотрите варианты сокращения разрыва между вашим текущим состоянием и поставленными целями. Даже если достигнутые результаты соответствуют правильному направлению, спросите себя, все ли это из того, что вам необходимо. Следует ли вам продолжать действовать прежним образом, вносить некоторые корректировки или переходить на совершенно другой путь?

• Предвидение (Anticipation). Подумайте о том, что вас ожидает в ближайшем будущем. Для того чтобы гарантировать постоянный прогресс, надо понимать, какие возможные препятствия или события могут помешать вам уверенно двигаться к вашему будущему. Как вы могли бы их обойти?

• Следующие шаги (Next steps). Обязательно решите, что вы будете делать потом. Каковы те шаги, которые вы предпримете в следующие несколько дней или недель? Когда вы к ним приступите? Их откладывание – это не стратегия. Никто ведь не рассчитывает, что ситуация улучшится сама по себе. Поэтому возьмите на себя обязательства предпринять определенные действия и выполните их.

«Жизнь – это последовательно получаемые результаты. Иногда эти результаты такие, каких вы хотели добиться. Отлично. Они показывают, что вы все делали правильно. Иногда результаты совершенно не те. Отлично. Теперь вы знаете, чего вам не надо делать».

Саймон Карутерс, психолог

Решите для себя, как часто вам следует измерять прогресс на пути к цели. Если вы сможете точно определять, как продвигаетесь день за днем, обязательно работайте с моделью GROAN ежедневно. Если сейчас, скажем, самое главное для вас – это получение новой работы, полезно учитывать, сколько заявок на замещение вакансий вы отправляете каждый день. Если ваша цель является более долгосрочной, вы можете рассматривать прогресс еженедельно или два раза в месяц. Если вы надеетесь стать стройнее не за несколько дней, а за несколько недель, бессмысленно вставать ежедневно на весы, чтобы узнать, сколько вы потеряли за прошедшие сутки. Но вы ведь разумный человек. Сами решите для себя, как часто проводить такой анализ, чтобы не переусердствовать.