Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого

• как вы видите себя прежнего;

• как вы видите себя обновленного;

• как вы видите других.

Как вы видите себя прежнего (или техника старинного телика) Следуйте этим пунктам, чтобы помочь изменить видение себя прежнего.

1. Представьте, что смотрите старый раздолбанный телик образца 1980-х, приемник слабый, картинка немного размыта, он явно видал лучшие дни.

2. В этом старинном телике, представьте, вы видите себя в том прошлом, когда не были уверены в себе.

3. Сделайте картинку зернистой и размытой.

4. Сделайте картинку черной и белой.

5. Отодвиньте телевизор от себя так, чтобы картинка стала меньше.

6. Теперь остановите изображение (то есть заставьте его застыть).

7. Продолжайте рассматривать себя в этом маленьком черно-белом зернистом изображении.

Внимание в этот момент сосредоточено на создании эмоциональной дистанции между опытом и сегодняшним днем. Вот почему старинный телик имеет такое зернистое изображение. Если вы поймете, что это вас эмоционально подавляет, поставьте его на паузу, оттолкните подальше от себя – метров на пятьдесят. Уменьшайте экран, пока он не станет крошечным. Затем выключите телевизор и перейдите к технике фильма в 3D.

Как вы видите себя обновленного (или техника 3D-фильма) Эта техника поможет вам увидеть себя обновленным.

1. Представьте себя в кинотеатре перед огромным 3D-экраном. Вы смотрите фильм о своем новом уверенном «я» в определенной обстановке.

2. 3D-изображения повсюду, выпрыгивают на вас и окружают. Цвета исключительно яркие, а изображение по-настоящему четкое. Все выглядит и воспринимается прекрасно.

3. Взгляните на себя, действующего с уверенностью, которая вам так нравится.

4. Заставьте себя восхититься. Насколько хорошо вы себя почувствовали?

5. Сделайте все цвета еще ярче и отчетливее, 3D-образы четче, одновременно увеличьте звук, придайте всем чувствам интенсивную положительную окраску. Наслаждайтесь этим. Доставьте себе удовольствие (1 минута).

Это первая часть.

1. Теперь представьте себя вплывающим в фильм и полностью окруженным образами 3D. Прокрутите весь фильм снова.

2. Ассоциируйте себя с опытом, визуализированным в 3D-фильме.

3. Позаботьтесь о том, чтобы зафиксировать то, как здорово вы себя чувствуете, когда начинаете действовать более уверенно и дела идут в точности так, как вы того хотели (1 минута).

Как вы видите других Для того чтобы разобраться с кем-либо пугающим (начальник Сары) или ситуацией, которая воспринимается вами как угрожающая, следует применить визуализацию несколько другого типа. Изменив ваше восприятие их, вы можете изменить и реакцию на все исходящее от них. Секрет в том, чтобы убрать раздражитель энергии.

1. Мысленно сделайте наводящего на вас страх человека смешным. К примеру, представьте, что видите его пукающим, рыгающим, ковыряющим в носу, голым, танцующим. Словом, выглядящим глупо.

2. Возможно, вам захочется поиграть с размером. Сделайте его очень маленьким, представьте, что он ковыляет, словно малыш в подгузниках. Выберите то, что лучше поможет вам. Позабавьтесь над этим.

3. Мысленно сделайте образы большими. Смотрите и слушайте, как новая версия этого человека проявляет себя по отношению к вам, и заметьте разницу в ваших ощущениях.

4. Удостоверьтесь, что выполняете упражнение всякий раз в течение минуты (1 минута).

Возможно, звучит глупо, но связи, которые вырабатываются в мозгу, очень мощны. Практикуясь в этой технике, вы начинаете менять восприятие мозгом этих вызывающих трудности людей на глубинном уровне.