Узы предательства. Уйти невозможно остаться

Чтобы закончить это упражнение, возьмите ручку другого цвета или выберите другой цвет текста, если вы выполняете его в электронном виде. Внимательно изучите все этапы ваших проблемных отношений и напишите в пустых местах под строками ваши соображения по поводу того, как бы вы могли продолжить их по-другому. После этого проанализируйте результаты уже выполненных упражнений из этой главы и на их основе составьте для себя 10 правил, которые помогут вам сохранять связь с реальностью. Запишите их в дневнике, а затем прочитайте их вслух вашему психотерапевту и товарищам по группе психологической поддержки.

Десять правил для сохранения связи с реальностью

1. ______________________________________________________________________________________________________________________________________

2. ______________________________________________________________________________________________________________________________________

3. ______________________________________________________________________________________________________________________________________

4. ______________________________________________________________________________________________________________________________________

5. ______________________________________________________________________________________________________________________________________

6. ______________________________________________________________________________________________________________________________________

7. ______________________________________________________________________________________________________________________________________

8. ______________________________________________________________________________________________________________________________________

9. ______________________________________________________________________________________________________________________________________

10. ______________________________________________________________________________________________________________________________________

План освобождения от посттравматического самоограничения

«Как вы заботитесь о себе?» Этот вопрос можно часто услышать во время занятий по посттравматической реабилитации. Пренебрежение собой является одной из самых распространенных причин возвращения травматических уз. Если ребенок не получал в детстве должного внимания со стороны родителей, то он вполне закономерно не стремится заботиться о себе, когда становится взрослым.

Эта часть вашей реабилитации посвящена тем привычкам, которые из пренебрежения собой превратились у вас в навязчивое самоограничение или даже самоистязание. Для начала вам необходимо определить, какие виды такого самоограничения и самоистязания присутствовали в ваших проблемных отношениях.

Навязчивое самоограничение и самоистязание

1. Анорексия (отказ от еды)

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Сексуальная анорексия (отвращение к сексу)

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Чрезмерная бережливость

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Чрезмерное стремление к чистоте

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Нанесение самому себе ран и увечий

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Выдергивание собственных волос, щипание и расчесывание кожи

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

7. Страсть к пирсингу и нанесению все новых татуировок

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

8. Чрезмерное увлечение спортивными тренировками

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

9. Патологическое стремление брать в долг (до такой степени, что вы уже забываете заботиться о себе) или страсть к накопительству

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

10. Трудоголизм (работа до изнеможения и потери сил)

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

Самоограничение в рамках отношений

Попадали ли вы когда-либо в подобную ситуацию?

1. Просьба пожертвовать чем-то очень важным

_____________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Просьба испытать серьезные лишения