В ясном уме

Вы можете достигнуть поразительно многого, когда умственно и физически здоровы. Когда вы сочетаете здоровье с подлинным принятием себя, самоуважением и любовью к себе, то для вас нет ничего невозможного. Так мы меняем мир. Это банальность, но все действительно начинается с нас самих. Решая собственные проблемы с алкоголем, мы обретем силу, внутреннюю любовь и желание спасти мир. Говорят, что спокойствие начинается дома, и ваш настоящий дом – внутри вас.

Дайте себе время приспособиться к новой жизни. Разорвите все старые ассоциации. Для меня это словно игра – наслаждаться тем, чего я раньше не могла представить без выпивки, и наслаждаться сильнее, чем раньше. Это усиливает мою решимость и наполняет меня благодарностью.

Жизнь – это последовательность естественных и внезапных перемен. Не сопротивляйтесь им; это лишь заставит вас грустить. Пусть реальность будет реальностью. Пусть все течет так, как течет.

Лао Цзы

Ваше тело и ум скоро исцелятся от вреда, причинённого алкоголем, и от ненависти, которую вы к себе за это испытывали. Ваш организм быстро избавится от яда. Уму потребуется чуть больше времени. Вы можете столкнуться с сомнениями, навязчивыми желаниями или периодами неверия. Это нормально. Не волнуйтесь. И не старайтесь не думать об этом. Проведенное в 1987 году исследование в Гарварде подтвердило: чем больше вы пытаетесь подавить определенные мысли, тем настойчивее они лезут в вашу голову[256]. Совершенно нормально думать о том, что приходит вам на ум, просто не зацикливайтесь на этом.

Позаботьтесь о себе, вы этого заслуживаете. Однажды, в самом ближайшем будущем, когда вы обретете спокойствие и ощущение полноты жизни, вас переполнит чувство благодарности. Тогда, возможно, вам захочется передать другому тот дар, который сделали вам, помочь другому стать свободным. Помощь другому воодушевляет и придает нашей жизни дополнительный смысл. Давайте сделаем так, чтобы наши дети проявляли необходимую осторожность по отношению к алкоголю. Многое предстоит сделать: от помощи отдельным людям до изменения общества в целом.

В помощи другим заключается великий секрет счастья. Сострадание на самом деле довольно эгоистично. Далай-Лама сказал в одном интервью: «Практика сострадания в конечном счете приносит пользу вам. Так что обычно я говорю: “Мы эгоистичны, но давайте будем мудро эгоистичны (помогая другим), чем глупо эгоистичны (помогая лишь себе)”»[257].

На самом деле сострадание и помощь другим приносят невероятное удовлетворение. Сканирование мозга показывает, что удовольствие от доброго поступка и от шоколада одинаково регистрируется в центрах удовольствия. Когда мы получаем подарок или сами делаем благотворительное пожертвование, активируются одни и те же участки мозга[258]. Помощь другим – это, в конечном счете, помощь себе. Это потрясающее и естественное удовольствие. Служение другим – это важная составляющая нашего счастья.

Сделайте это. Передайте другому. Проявляйте мягкость и никогда не осуждайте. Перемены начинаются здесь, перемены начинаются сейчас, и вы – самая важная часть этих перемен. Миру нужны ваши лучшие проявления. Для спасения мира нужны вы. Ясный ум – это ум, который заботится о себе и уважает себя таким, какой он есть, таким, каким он пришел в этот мир, – незамутненным и чистым. Устраните загрязнители, которые причиняют вам страдание. Поступая так, мы спасаем себя и сохраняем эту прекрасную планету и всех ее невероятных обитателей для следующих поколений, для наших детей.

Передайте это знание другому; теперь ваша очередь.

Дорогой читатель!

Если вы чувствуете себя готовым передать это знание другому, это очень легко сделать: поделитесь своей историей. Возможно, вам кажется, что она не важна или что она никому не поможет. Но алкогольная зависимость не проводит различий, она поражает самых разных людей. О чем бы вы ни рассказали, кого-то обязательно тронут и вдохновят ваши слова. Ваша история подарит другому надежду, она может изменить чью-то жизнь.

Возможно, вы думаете: «Подождите, я еще не готов взять на себя обязательство отказаться от алкоголя». Это неважно. «В ясном уме» – это не про правила. Эта книга про знание и осознание. Про завершение внутренней борьбы и обретение мира внутри себя – что бы это ни значило лично для вас.

Людей вдохновит то, как изменился ваш взгляд. Если вы сделали небольшой шаг вперед, например отказались от спиртного на одной из вечеринок и все равно хорошо провели время, это прекрасно! Этим стоит поделиться. Вместе мы можем перебороть влияние общества, которое постоянно твердит нам, что алкоголь – важная часть жизни.