В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха

Жизнь – штука несложная. Все происходит для вас, а не с вами. Все происходит в самый подходящий момент, не слишком рано и не слишком поздно. Вы не обязаны от всего получать удовольствие… однако жить гораздо проще, когда это удается.

Байрон Кейти, американская писательница[162]

Находясь в ПЛЮСЕ, вы действуете проактивно: вы используете все свои впечатления и переживания, чтобы лучше адаптироваться к новым условиям и добиться успеха.

Избавьтесь от привычки оправдываться

Когда человек прекращает тратить силы на поиск оправданий для собственных желаний, он наконец может сосредоточиться на творчестве и поиске новаторских решений.

И напротив, если вы в МИНУСЕ, то можете лишь реагировать на происходящее, наблюдать за событиями и расстраиваться, поэтому, если что-то идет не так, как вы хотели или рассчитывали, вы оказываетесь беспомощной жертвой.

Всякий раз, когда вы считаете, что попали в МИНУС, вы теряете контроль над ситуацией и перестаете управлять своей жизнью.

Получается, что все события – это «какая-то дурацкая ерунда», которая происходит против вашей воли.

Пока вы в МИНУСЕ, вы, образно говоря, занимаете не водительское, а пассажирское место. Когда ситуация складывается не в вашу пользу, вы объявляете себя жертвой обстоятельств.

И напротив, будучи в ПЛЮСЕ, вы берете руль в собственные руки.

Именно вы решаете, что означает происходящее с вами.

Именно вы решаете, как трактовать события, и вы всегда находите способ использовать свои переживания и впечатления, чтобы улучшить будущее. Даже ужасные на первый взгляд происшествия становятся трамплином, который позволяет вам подняться на новый уровень.

Вот как объясняет это Дэн:

«Каждый, кто развивается, непременно добивается хороших результатов, потому что преобразует болезненные поражения в правила и систему оценок, которые и помогают ему стать успешным»[163].

МИНУС лишает вас свободы выбора и психологической гибкости.

ПЛЮС увеличивает свободу действий и психологическую гибкость[164],[165],[166],[167],[168].

Психологическая гибкость – это ваша способность управлять своими эмоциями и, наоборот, не позволять им управлять вами. Благодаря психологической гибкости вы продолжаете двигаться к цели даже после неудачи. Исследования показывают, что при низкой психологической гибкости наблюдаются следующие симптомы:

• повышенная тревожность;

• подавленное состояние;

• разнообразные проблемы со здоровьем;

• низкие профессиональные результаты;

• сниженная способность к обучению;

• злоупотребление веществами, вызывающими зависимость;

• снижение качества жизни;

• депрессия;

• алекситимия (неспособность распознавать и описывать собственные эмоции);

• повышенная эмоциональная чувствительность;

• снижение трудоспособности.

Чем выше ваша психологическая гибкость, тем меньше вы склонны к депрессии и тревожности.

При высокой психологической гибкости вы способны двигаться вперед даже в условиях неопределенности.

Это значит, что вы контролируете происходящее с вами.

Когда вы в ПЛЮСЕ, ваша психологическая гибкость повышается. Вы не отказываетесь ни от чего из того, что предлагает вам жизнь, – ни от сложного, ни от простого, ни от пугающего, ни от воодушевляющего, ни от трудного, ни от помогающего быстрее двигаться вперед – и добиваетесь все лучших результатов.

Вы либо выигрываете, либо учитесь на ошибках.

К примеру, когда человек, обладающий достаточно высокой психологической гибкостью, выйдя утром из дома, обнаруживает, что у его машины пробито колесо, он не паникует, не расстраивается и не теряется – он просто вызывает такси.

Ответственность за собственную жизнь

Пусть ваш мозг-победитель замечает и оценивает ваш прогресс, тогда вы все сильнее будете ощущать свою ответственность во всех сферах жизни.

Все просто.

Такой человек и с пробитым колесом разберется, но потом, когда не будет спешить на работу, – а пока он не станет расстраиваться, ведь у него полно важных дел.

Алекс Банаян обладает высокой психологической гибкостью. В книге «Третья дверь»[169] он пишет, что успех похож на ночной клуб: