В поисках волшебной таблетки. Научно-популярная сказка

– Хорошо, что мне нужно есть, кажется, разобрались. Но вот троюродный племянник говорил, что еще есть такая полезная вещь, как спорт. Что это такое?

– Это когда люди бегают по беговой дорожке, ну прямо как ты в колесе. Или когда они поднимают тяжести. Но перед тем, как я тебе все расскажу, давай сперва разберемся, благодаря чему ты вообще можешь двигаться.

– Я и так знаю, благодаря своим лапкам.

– Неплохо, но что заставляет твои лапки шевелиться?

– Я сам!

– Да, ты можешь усилием воли двигать своим телом, головой, лапами, но ведь они двигаются не только благодаря воле, а кое-чему еще.

– Кажется, я знаю. Это кое-что называется мышцами?

– Верно. На нашем языке это действительно так и называется. Забавно, что это образовано от слова «мыши». В какой-то степени мышью можно назвать тебя. У тебя с этими вкусными грызунами есть много общего.

– Ничего себе?! Но ведь мышцы совсем не похожи на… мышей?

– Не похожи. Просто людям, когда они разбирались в строении своего тела, казалось, что когда они сгибают, например, руку, то под кожей как будто бы бегают маленькие мышки. Поэтому они так их и назвали. Люди часто придумывают очень странные названия. Но это не важно. Мышцы, и все – так устоялось. Но вот, что такое эти мышцы, нам и предстоит выяснить!

– И что же это? По правде говоря, я об этом даже как-то не задумывался. Могу двигать, и могу. Замечал только, что, если я буду ими шевелить слишком часто и много, они сначала болят, а потом будто немного увеличиваются в размерах.

– Правильное наблюдение. Итак, на самом деле мышцы окутывают твой скелет полностью, с головы до пяток. Представляют они собой такие особые клетки, сплетенные вместе пучками. Мы уже говорили, что отличительной особенностью этих клеток является их возможность изменять свой размер. Сокращаться и расслабляться. Так как они прикреплены к скелету, то, сократившись, могут приближать одни кости к другим. А расслабившись – отдалять. Так ты можешь двигать своими лапами, телом, головой, ушами и вообще всем. Расположенные под определенными углами, мышцы и кости работают по принципу рычага. В сумме это называется «опорно-двигательный аппарат». То есть это аппарат, который дает тебе опору, и при помощи него ты можешь двигаться.

– Странное название.

– Я тебе уже говорил про названия людей.

– А почему, если я много бегаю, мышцы становятся больше и болят?

– Потому что организм подстраивается под то, что ты делаешь. Если ты начинаешь часто и много бегать, твое тело само по себе понимает, что мышцам нужно больше крови, больше ресурсов, больше внимания – раз они работают больше остальных.

Это приводит к тому, что мышцы начинают укрепляться, лучше сокращаться и тратить меньше энергии. Другими словами – их работа становится более эффективной. В общем, ты становишься быстрее, сильнее и выносливее.

Но этот эффект работает и в обратную сторону. Стоит тебе все бросить, как организм поймет, что твои мышцы решили взять отпуск и их дополнительный паек можно забрать на другие нужды. Поэтому желательно все же бегать постоянно, не делая больших перерывов.

– А боли откуда берутся?

– Потому что ты дал им нагрузку, к которой они совершенно не привыкли. Либо сразу много пробежал. Либо до этого давно не бегал. Из-за этого мышцы перенапряглись и стали болеть. Но не переживай. Обычно через какое-то время они проходят. А если будешь крутить колесо регулярно, то и не заболят.

Короче – мышцы нужно держать в тонусе. Как и все тело. Но мышцы в особенности. Они не только дают тебе возможность двигаться. Благодаря их регулярному сокращению все твои органы работают правильно. Точно не знаю, как это все взаимосвязано, но предполагаю, что раз природа создавала тебя в условиях, где нужно много ходить, то она как-то и использовала работу мышц, чтобы оптимизировать работу органов.

– Понятно, мышцы держать в тонусе. А что делать с костями? Как их укрепить?

Точно так же, как и с мышцами. Ведь на кости тоже оказывается определенное давление и нагрузка при движении. Если ее не давать вовсе, а все время сидеть, лежать и ничего не делать – кости постигнет та же участь, что и мышцы: они станут менее прочными и их легко можно будет сломать.

– А разве не нужно выполнять какие-то хитрые упражнения? Я видел, мои хозяева вставали в странные позы. Кажется, они называли это йогой?

– Это не так принципиально. Я бы сказал, что тут нужно ориентироваться прежде всего на себя: если нравится заниматься йогой, почему нет. А если нравится просто ходить – достаточно будет просто ходить.

– Но у меня есть только колесо… Мне даже выбирать не из чего.

– А тебе нравится его крутить?

– Да, очень!

– Тогда зачем тебе искать что-то другое. Бегай на колесе и не выдумывай ерунду.

– А как часто и сколько нужно в нем бегать?

– Ну что ж, давай расскажу.