В поиске чудесного: Исцеление осознанностью

Болезни, физическая боль, потери и эмоциональные страдания, которые переживает человек из жизни в жизнь, порождают в нем мириады отрицательных мыслей. Как следствие, мы привыкаем мыслить со «знаком минус», у нас формируется преимущественно негативное восприятие жизни. Такое восприятие притягивает к вам то, что вы излучаете, — негатив. Плохие мысли вызывают негативные эмоции, образуя облако депрессии, которое окутывает вас изнутри и снаружи. Чтобы изменить свои чувства, вы должны изменить мышление. Когда вы избавляетесь от негативных мыслей, преобразуя их в позитивные, меняются и ваши эмоции, и общее состояние.

Заметив у себя негативную мысль, тут же нейтрализуйте ее энергию — просто откажитесь от нее. Чтобы вам было легче это сделать, напоминайте себе, что вы отдельны от своих мыслей, они не имеют отношения к вашей истинной природе. Такой взгляд и не подавляет мысль, и не подпитывает ее. Если мысль никак не уходит, исследуйте ее — как вы бы сделали это с любым другим объектом, — спросите себя, какую пользу она вам приносит. Внимательно все обдумав, вы поймете, что негативные мысли мешают вам жить полноценной и радостной жизнью, удерживая вас в плену страданий. Когда вы это осознаете, вам станет куда проще отпускать свои мысли. Чтобы избавиться от негативной мысли, напомните себе, что вы отдельны от своих мыслей и чувств. Когда вы просто отпускаете негативные мысли, не осуждая и не подавляя их, вы естественным образом приходите к приятию самого себя и внутренне расслабляетесь. Избавление от негативных мыслей не просто способствует вашему исцелению, оно влияет и на состояние окружающих.

Если вы будете прилежно выполнять это упражнение, то через три месяца сможете полностью избавиться от паттерна негативного мышления, который удерживает вас в ловушке депрессии и подавленности. Ваша жизнь наполнится радостью, из нее уйдет страх.

Записывайте все мысли, которые приходят вам в голову

Каждый день в течение пятнадцати минут записывайте каждую мысль, которая приходит вам на ум. Ничего не пропускайте, не изменяйте и не оценивайте. Сосредоточьте внимание на дыхании, чтобы мысли не пролетали быстрее, чем вы пишете. Выполняя это задание, вы увидите, что ваши мысли постоянно меняются и противоречат друг другу. Не забывайте напоминать себе, что вы не мысли, а свидетель, который за ними наблюдает. Эта практика поможет вам выйти за пределы мыслей и повысит уровень вашей осознанности.

Пересчитывайте свои мысли

Устройтесь в тихом, уединенном месте. Сядьте, закройте глаза и начните считать свои мысли. Заметив очередную мысль, которая пришла вам в голову, сосчитайте ее. Не сопротивляйтесь мыслям; просто подсчитывайте их, никак не оценивая. Вскоре вы поймете, что все мысли подсчитать невозможно, ведь они мелькают быстрее, чем вы их считаете. Выполняя это упражнение регулярно, со временем вы заметите, что поначалу мыслей становится больше. Это хороший знак, указывающий, что вы начинаете лучше осознавать свои мысли.

В процессе выполнения практики и в течение всего дня напоминайте себе, что вы не мысли, а свидетель, который наблюдает за ними и подсчитывает их. Со временем между мыслями и вашим сознанием образуется дистанция, и вы все чаще станете замечать промежутки между отдельными мыслями. Эти промежутки помогут вам осознать, что вы отдельны от своих мыслей, и со временем вы все реже будете отождествлять себя с ними. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока мысли не будут останавливаться всякий раз, когда вы начнете их подсчитывать.

Примите каждую мысль и отпустите ее

Когда в вашем уме появляется мысль, встретьте ее благосклонно, примите и отпустите. Не нужно ее оценивать и анализировать, просто примите и отпустите. Когда вы пытаетесь анализировать и оценивать, навешивая на мысли ярлык «хорошо» или «плохо», вы подпитываете их своей энергией, и тогда вам бывает куда сложнее их отпустить. Принимая мысли, повторяйте про себя, что вы от них отдельны, вы — наблюдающая осознанность, которая их созерцает. Постоянно наблюдая за мыслями и принимая их, вы выйдете из-под их влияния, и они перестанут вас беспокоить. Практика приятия и отпускания поможет вам увидеть, что, несмотря на беспрерывный поток мыслей, ваша внутренняя тишина остается непотревоженной. Мысли появляются из пустоты и уходят в пустоту. Так что скажите им «привет» при встрече и попрощайтесь, отпуская.

Наблюдайте за своими оценками и отпускайте их

Многие из нас не понаслышке знают, сколь охотно мы судим себя, людей и жизнь. Оценка — один из самых заклятых врагов человека, ведь она закрывает нам сердце, лишая нас чистоты и подавляя разум. Оценки — это мысли, которые проецируются нами в окружающую действительность и при этом не имеют ничего общего с истинным положением дел.