В потоке. Как усилить течение жизненной силы: авторский метод работы с чакрами

УПРАЖНЕНИЯ

Отражение

На левой стороне бумажного листа перечислите все свойства, которые вы развили в себе еще ребенком, чтобы быть «хорошим». Может быть, вы были тихим, опрятным, предупредительным, ответственным, или круглым отличником. Просто опишите каждое свойство парой слов.

Напротив каждого пункта в списке, но справа, напишите, от чего вам пришлось отказаться, чтобы развить эти качества. Если вы написали «скрытный», то, может быть, отказались от того, чтобы быть в нужде, или от эмоциональности. Если вы написали «тихий», может быть, вам пришлось отказаться от того, чтобы иногда пошуметь.

Если вы написали «опрятный», вам надо было отказаться от неряшливости.

Далее вообразите, что вы делаете что-то или являетесь кем-то из списка справа. Обратите внимание, что увеличивает в вас заряд. Отслеживайте этот заряд, чтобы понять, где он находится в теле и какие чувства или эмоции при этом возникают.

Подлинное движение

Для ригидного характера полезно найти подлинное «Я» в теле, разуме и духе. Это упражнение помогает освободить тело. Зарезервируйте для него около двадцати минут.

Найдите место, где вы сможете быть наедине с собой, в удобной одежде, с достаточным свободным пространством на полу, чтобы свободно двигаться. Закройте глаза и почувствуйте себя изнутри. Обращайте внимание на любые движения, которые хочет сделать тело, и позвольте им совершиться, сначала медленно, начиная с тонких движений в районе сердцевины. Продолжая концентрироваться на мелких движениях, постепенно позволяйте им нарастать. В конце концов дайте им стать такими большими, как они хотят, и даже добавляйте рвущийся наружу звук. Позвольте движениям проявить идущий из глубины заряд. Движения могут переходить от одного к другому или из одной части тела к другой. Вы можете свернуться калачиком или вдавить стопы в землю. Просто смотрите, что с вами происходит.

Когда произошло полное выражение больших движений, начинайте их постепенно переводить обратно в тонкие, пока не подойдете к естественной точке остановки.

Выделите на движения как минимум десять минут. Если фаза движений короче, значит, вы слишком торопитесь. Вернитесь обратно и попробуйте еще раз. Если хотите, включите музыку, но убедитесь, что в ней нет такого ритма, который навязывал бы вам движение.

Когда вы закончите двигаться, посвятите остаток времени записям в дневнике, нарисуйте картинку, или выберите любую другую форму выражения.

Убедитесь, что движение идет изнутри тела, а не является тем, что вы «должны» сделать. Избегайте танцевальных движений, йоговских асан, ката из боевых искусств, то есть всего того, что имеет фиксированную форму. Смотрите, что органично исходит из вашего собственного тела.