В потоке сотворения

Медитативная ходьба.

1. Найдите дорожку длиной хотя бы 30—40 шагов. Убедитесь, что вы в безопасности и относительной уединенности.

2. Сосредоточьтесь на своем теле. Расслабьтесь, насколько это возможно. Ладони мягко сложите друг с другом спереди или сзади. Взгляд остановите на точке приблизительно в трех метрах от вас на уровне земли.

3. Начинайте идти в обычном для вас темпе в зависимости от вашего состояния. Проследите за своим дыханием и почувствуйте его. Оно должно быть спокойным и ритмичным. Если дошли до конца дорожки – возвращайтесь. Если дистанция длинная, пришло время сосредоточиться на ногах.

4. Почувствуйте ощущения, возникающие в ступнях при соприкосновении с землей: соприкосновение, отрыв от земли, промежуток между шагами.

5. Некоторое время идите, сконцентрировавшись на этих ощущениях. Если будете отвлекаться – не страшно! Но постарайтесь не позволять уму отвлекаться (а он будет, так уж он устроен!) и вскоре вы заметите, что мысли уходят, а душу наполняет состояние легкости, покоя и блаженства.

6. А теперь поговорите со своими ногами (можно мысленно). Обратитесь к ним примерно так:

«Мои любимые, дорогие ноженьки! Молодые, стройные, сильные, здоровые, энергичные! Мои замечательные ноженьки, я вас очень люблю! Я благодарю вас за то, что вы носите меня по белу свету столько лет, мои неутомимые, любимые ноженьки! Благодаря вам у меня легкая, изящная, красивая походка. Ноги легкие, как пушинки. Иду не иду – птицей на крыльях лечу! Энергичная, веселая, молодая походка! Здоровые, сильные, молодые ноги! Исчезает, растворяется целлюлит, прячутся капилляры, по молодым ногам весело бежит кровь».

А сейчас представьте, что двигаетесь в потоке золотого (или белого) света, который льется на вас с небес и скажите: «А Божественная Мать каждое мгновение посылает мне Божественную энергию быстрого развития. С каждым мгновением мои ноги все сильнее, все моложе, все здоровее!

От ходьбы можно постепенно переходить к бегу. Бег тоже может стать медитацией, утверждает профессор К. Ниши. Медитативный бег, сопровождающийся сосредоточенностью на своем теле, подобен бегу на месте, он легок и необременителен. Такой бег приближает нас к здоровью не только тела, но и души, разума.

Хочу обратить ваше внимание на ошибки медитации. Помните: не надо медитировать на полный желудок. После еды нужно просто побыть в состоянии покоя, пусть даже относительного.

Не ожидайте результата после первой же медитации! Знайте: все у вас получится, пусть не с первого раза. Доверьтесь своей природе, скажите себе: у меня прекрасная интуиция, мой разум прекрасно подчиняется моей воле. И для этого не надо особых стараний, мне спокойно и комфортно! Итак, помните, что ожидание быстрых результатов и чрезмерное старание – ловушки ума, не ставьте над собой никаких правил вообще!

Еще одна ошибка – начать считать себя выше других людей. Как только вы начинаете думать, что вам доступно нечто особое, вы подвергаетесь опасности гордыни, которая в списке семи грехов смертных в христианстве стоит на первом месте. Ведь мы пришли в этот мир не для того, чтобы стать «великими», а для того, чтобы быть здоровым счастливым Божественным Созданием, вносящим свой (пусть микроскопический!) вклад в гармоничную здоровую энергоструктуру мироздания. И тогда медитация подарит нам состояние блаженства и радости.

Прекрасна медитация на пламени свечи. Это мощное оздоровительное средство. Ведь энергия пламени сродни Божественной энергии. Вспомните, до сих пор человек не смог понять природу этого явления, хотя научился (давным-давно!) добывать огонь и даже (опять же, немного!) управлять им. Пламя огня завораживает нас, вызывает светлые чувства, очищает и символизирует слияние радости души с радостью бытия Вселенной. «Медитация – это радость. Радость – это здоровье. Здоровье – это чистая энергия Вселенной, наполняющая все наше существо» (К. Ниши «Очищение души: уроки медитации»).

Медитация на пламени свечи.

1. Зажгите свечу и сядьте перед ней в медитативной позе (удобной для вас). Смотрите на пламя не отвлекаясь на посторонние звуки, предметы, мысли.

2. Рассматривайте, как меняется каждый миг пламя, ощущайте с ним свое единство, слейтесь с пламенем. Подумайте, что вы едины со Вселенной, вы тоже маленький огонек энергии любви. И это пламя возносит ввысь, в сферы Тонкого Божественного Мира вашу душу.

3. Представьте, что вы тоже светитесь, как пламя свечи, только свет и радость, радость и свет.

4. Вскоре вы почувствуете ощущение любви радости в свете вашего сердца. Пошлите их Вселенной, Всевышнему, Божественной Матери, которая и ваша Мать, Земле, всем людям, а также своим родным и близким. Скажите: «Я вас люблю! Я благословляю вас ЛЮБОВЬЮ! Я посылаю вам свет и радость!».

5. Затем (можете все время разговаривать мысленно) попросите Всевышнего очистить вашу душу от негативных чувств, которые вы замечали в себе.