В потоке сотворения

Что касается сыроедения, то оно, по мнению специалистов, не вписывается в нашу традиционную систему питания, несмотря на некоторые достоинства и обладание нашим организмом процессом аутолиза (переваривания сырых продуктов, в т. ч. мяса, в среде желудочного сока).

Так что все рекомендации по правильному питанию надо применять с учётом привычек, национальных традиций, ассортимента продуктов. И это не касается праздничных застолий, которые выполняют скорее психологическую, чем физиологическую роль. Мудрые люди говорят, что, если нельзя, но очень хочется, – значит, можно!

Восточные практики оздоровления вызывают уважение ещё и за то, что они предполагают свободу по отношению к еде: есть, сколько хочется, когда угодно, в каких нравится сочетаниях продуктов, где угодно и с кем угодно! И главное для меня правило – не переедать, не путать аппетит с голодом и стараться не спешить, хорошо пережёвывать пищу.

Для меня в питании приемлемы следующие правила:

Радуйся хорошей еде.

Будь благодарен Всевышнему за возможность принять пищу.

Чем «растительнее» и постнее, тем полезнее.

Не насилуй себя полезной, но неприятной едой.

Слушай своё тело.

Не торопись в еде!

Старайся не употреблять заведомо вредные продукты.

Пей воду почаще в перерывах между едой маленькими порциями. Общий объём в день – сколько пожелаешь, максимальное количество – 10—12 стаканов в сутки.

Не путай голод и аппетит.

И в заключение этой главы я хочу попросить вас улыбнуться, потому что хочу дать вам рецепт самого здорового и эффективного метода для похудения, который лично мне очень нравится. Он очень короткий и доступный буквально для всех:

Жрать надо меньше!

Улыбнитесь и скажите себе, какой вы умный и молодой человек, а еще здоровый, красивый и неповторимый! И с каждым днем во всех отношениях вам становится все лучше и лучше!

Глава 24. Дыхание – основа жизни

Dum spiro, spero (пока дышу – надеюсь!)

Древнеримский поэт Овидий.

Можно дышать со стыдом и стеснением.

А можно дышать с любовью.

И это путь в бесконечность.

Джалаладдин Руми.

«Без дыхания нет жизни!» – эта аксиома известна каждому. Если без еды человек может прожить около тридцати дней, без воды – 2—3 дня, то без воздуха всего лишь 5—7 минут, после чего в клетках мозга наступают необратимые процессы. И, оказывается, от правильного дыхания зависит срок жизни человека. Это утверждение научно обоснованно в трудах многих ученых.

Хочу привести вам интересные факты исследований ученых в области геронтологии. Оказывается, сердце любого млекопитающего (а к ним относится и человек разумный), производит за жизнь примерно одинаковое количество ударов – около 9 млрд. Только у разных животных оно бьётся по-разному, у маленькой мышки – 200 ударов в минуту, у огромного слона – 20, и продолжительность жизни прямо пропорциональна этим показателям. Причем у всех млекопитающих за каждый дыхательный цикл происходит примерно одинаковое количество сердечных сокращений (около 4,5). В итоге мы приходим к способности наших органов дыхания регулирования частоты вдохов и выдохов, которые зависят от частоты сердечных сокращений. Измерить частоту цикла дыхания несложно: с началом очередного вдоха включить секундомер и посчитать, сколько вдохов-выдохов вы произведете в минуту. И чем чаще человек дышит, тем скорее он выберет свою жизненную норму. Официальная медицина считает нормальным цикл в 18—20 раз в минуту, йоги – 1—3 раза в минуту. Но даже 8—10 раз в минуту – это уже очень даже неплохо. Вместе с уменьшением частоты дыхания увеличивается объем легких, нормализуется деятельность всего дыхательного аппарата.

Внимание! При измерении частоты вдохов-выдохов после выдоха нужно делать максимальную паузу. Максимальная пауза – это задержка дыхания после нормального спокойного выдоха, максимально возможная, но позволяющая сделать естественный спокойный вдох. Если вдох получился судорожный, надо от показаний секундомера отнять 3—5 секунд. У здорового человека максимальная пауза составляет 40—60 секунд.

Посчитать же пульс в состоянии покоя может каждый. Чем ближе он к 55—65 ударам в минуту, тем больше шансов у нас попасть в когорту долгожителей. Не будем «влезать» в строение органов дыхания и биохимические процессы, в них происходящие, а примем к сведению, какие меры может человек противопоставить неумолимо действующему и неотвратимому процессу старческого одряхления организма в результате неправильного дыхания. И. Исаев, создатель уникальных методик развития психоэнергетических и духовных практик, считает необходимым «ежедневно на протяжении всей жизни применять технологии сразу двух уровней.

ПЕРВЫЙ – чисто физические техники растягивания ритмов, волевого сокращения частоты дыхания.

ВТОРОЙ – технологии волевых энергопрактик (йога, цигун), которые выводят базовую энергоструктуру человека на режим массированной выработки нематериальной энергии».